今日失眠要吃什么东西才睡得着（失眠要吃什么）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。失眠要吃什么东西才睡得着，失眠要吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大枣茯神粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

2、用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

3、每日2次，早、晚服食。

4、本方具有健脾养心、安神益智的效果。

5、百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适当。

6、糯米煮粥，米将熟时参加百合煮至粥成，冰糖调味。

7、如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

8、每日2次，早、晚温热服食。

9、本方具有补中润肺、清心安神的成效。

10、桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。

11、将两味洗净，水煎服，每日1次。

12、本方合适于心肾不交、烦热不眠之证。

13、脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

14、葱枣饮：大枣20枚，葱白10克。

15、把大枣掰开，与葱白一同入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

16、每晚1次，温热饮服。

17、此方适用于心慌乏力、食少厌倦、烦闷不得眠。

18、甘麦大枣汤：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

19、将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

20、每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

21、凡心气缺乏、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。

22、莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质衰弱显着加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚显着加山药30克，同煮汤服食。

23、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

24、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

25、自我调节、自我暗示。

26、可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

27、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

28、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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