今日什么运动减肥最快最有效（什么运动减肥最快）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。什么运动减肥最快最有效，什么运动减肥最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、伸伸懒腰，暖暖身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。

2、当你睁开眼睛后，不用手支撑，慢慢起身坐在床边，腿伸直，弯腰前倾，使后背和肌腱缓慢伸展，然后再用胳膊肘支撑平躺下。

3、休息一下，重复2次以上。

4、消耗热量10千卡。

5、还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。

6、头与膝盖反向。

7、尽量往床边张开双肩。

8、这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

9、抬抬肩膀，收收腹一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。

10、拿开枕头，并仰卧着。

11、弯曲膝盖， 双脚平放在床上。

12、手掌靠近臀部，按住床垫。

13、收紧腹部，两肩胛骨抬高。

14、保持一个完整的呼吸，然后放下。

15、重复10至15次。

16、(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。

17、)扭扭身子，踢踢腿该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀！接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

18、坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。

19、再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。

20、左侧重复10次，然后换另一边。

21、再次躺下，面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。

22、然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。