导读 大家好，小吃来为大家解答以上问题。长期锻炼pc肌会怎么样，pc肌锻炼了一个月比原来还差劲了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、

大家好，小吃来为大家解答以上问题。长期锻炼pc肌会怎么样，pc肌锻炼了一个月比原来还差劲了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，选择适合自己的方案进行训练（可通过完成“盆底健康测试”得出推荐方案）。

2、其次，不要过量训练，初练者一天 2 次，锻炼了 1-2 周后，可酌情增加至 1 天 3 次。

3、需注意，盆底肌锻炼不是练得越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况，严重者会出现射精无力、勃起不够坚挺等问题（极少数会出现）。

4、所以，切勿疲惫训练和过量训练，锻炼虽好，不能贪多哦！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。