夏至日养生（夏至日养生注意事项）

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解答：

1、 日常护理

2、 主要要适应大自然的昼夜变化，注意早睡早起。在夏至，天气极其炎热。闷热的天气使人感到头晕、心悸，有时还伴有恶心和昏迷。所以我们应该更加注意我们的正常作息。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施。既能洗去汗水和污垢，又能保持皮肤清洁、清凉、凉爽、预防疾病，并能起到锻炼身体的作用。用温水和猛烈的水流洗澡，可以起到按摩的作用，可以降低人的兴奋神经，帮助人体血管扩张，血液循环顺畅，从而改善皮肤营养，消除疲劳，改善睡眠。此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜风扇送风。在空调房里，室内外温差不宜过大，晚上睡觉也不可取。

3、 运动调养也是养生不可或缺的因素之一。

4、 夏天，最好是在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行锻炼。场地应在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，就会大汗淋漓，出汗过多，不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。在运动过程中，由于出汗过多，要喝一些盐水，千万不要喝大量的冷水，也不要用冷水洗澡，因为这样会引起寒湿综合征等各种疾病。

5、 籍贯

6、 有句话叫夏天心火当令，心火过盛能控肺气(五行观点)，所以《金匮要略》有“夏天不吃心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的关系，苦的东西也能助心，主肺气。夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果你的心脏缺盐，你的心脏就会跳动异常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以养心。055-79000:心主盛夏，“心苦且慢，需吃酸食始得回。”“心是急着要拿回来的，但是你需要吃咸的东西才能拿回来，你需要咸的东西才能补回来，你需要放下。”也就是说藏气软到咸到软。从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不宜过寒，包括阴虚。比如《素问臧气法时论》说：“夏季心旺，肾衰。虽然天热，但不宜吃寒淘冰雪、蜂蜜水、凉粉、冷粥。如果你充满了寒冷，你就会得霍乱。”心肾兴旺，就是外热内冷。因为外热内冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可以。贪多一定会造成脾胃的寒伤，引起上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。根据中医脏腑关系，“肾无心之火为水寒，心无肾之水为炽。”不难看出心与肾的重要关系。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要肥甘稠。要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热。吃寒性水果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚腻多脂之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子。

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