晚上失眠是什么原因（失眠的解决方法）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。晚上失眠是什么原因，失眠的解决方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 心理和精神因素引起的失眠。在谈到是什么原因导致经常失眠时，心理因素，如焦虑、烦躁、情绪低落、心情不愉快等。都是失眠的重要原因。

2、 服用药物和其他物质引起的失眠。

3、 身体疾病导致的失眠。失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节病、胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。这些可以用来回答是什么原因导致经常失眠的问题。

4、 环境原因导致的失眠。环境的变化，如乘车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都会使人失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。

5、 不要熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好。养成良好的睡眠习惯。

6、 睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

7、 经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足。

8、 睡前可以双手叠放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。

9、 睡前可以用微烫的热水泡脚至额头微汗，可以促进血液循环，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。