今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。练习瑜伽有什么好处吗，练习瑜伽有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、【瑜伽的好处】 瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。

2、它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

3、 瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。

4、修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 能消除烦恼，平静心境。

5、 2、能维持姿势平稳。

6、 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

7、 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。

8、 <瑜伽治疗意义> 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

9、近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。

10、目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。

11、而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。

12、瑜伽的益处多不胜数。

13、当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。

14、瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

15、 【瑜伽姿势的概要及作用】 <坐姿：前倾式> 向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。

16、 特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。

17、 一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。

18、 前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。

19、这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。

20、 前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

21、 <坐姿：后仰式> 后仰一般要求身体强而有力，而前俯则要求身体具备灵活性。

22、同时，后仰还是加固和调养身体的很好方式，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。

23、如果你觉得自己不具备做后仰式的力量，那么请先练习难度为一星的站姿，例如战士式。

24、 后仰式能增强脊椎骨的灵活性，帮助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的弹性。

25、它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应，而使神经系统受益。

26、 2、伸展腹部区域，而且能在很大程度上帮助消化，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。

27、它们还能扩展和打开胸部区域，增加肩膀的灵活性，从而帮助胸部得到更大的扩展。

28、这能为深呼吸创造更好的条件，使呼吸系统也能受益。

29、在身体保持后爷时，大脑也会进入被动的平静状态。

30、 3、后仰式能影响到许多能源中心。

31、例如，每当脖子伸直或下抬起时，喉轮，位于喉咙的能源中心，就会受到影响。

32、 在执行完整的后仰式时，所有气轮都会受到影响。

33、不过，最受影响的，同时也是获得最大利益的气轮，就是脐轮，也就是第三个能源中心，它与腹部神经丛关系密切。

34、 这个气轮还与胰腺有关。

35、胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。

36、从能量的角度来看，所有器官都相互关联、相互支持。

37、 胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。

38、如果胰岛素的含量减少了，那么很容易导致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。

39、脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。

40、 这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。

41、例如，我们辨别事物价值的能力非常重要。

42、当脾的能量被阻塞，就会导致负面情绪，并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉。

43、通过这种方式，脾影响到我们做决定和在生活中继续前进的能力。

44、 后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。

45、 <坐姿：脊椎弯曲式> 脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。

46、这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。

47、它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。

48、 脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。

49、所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。

50、它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。

51、 自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，它负责所有我们意识不到的身体功能。

52、这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。

53、 迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分，同时它也影响到交感神经系统。

54、副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分，它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。

55、 迷走神经从大脑一直延伸到脊椎，最后在腹部神经丛结束；这根神经与七个能源中心（气轮）有关，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。

56、 通过让神经中枢充满活力，能量和力量被聚集到一起，从而释放出被封锁在体内的能量，通过这种方式，能量能更好的被利用。

57、我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的，同时使身体和体力（与气轮有关的）各个微妙部分充满活力。

58、 后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。

59、 <站姿> 在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。

60、 站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式 <平衡的姿势：站立和手的平衡> 它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。

61、它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。

62、 平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式 <倒立的姿势> 倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。

63、它们能通过各种各样的方式影响身体的机能，使我们得到生理、心理和精神上的益处，而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。

64、例如，它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的紧张情绪和焦虑。

65、 倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式 <休息和放松的姿势> 有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候。

66、 放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。

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