办公室运动简单动作（办公室运动）

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。办公室运动简单动作，办公室运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在办公室里面，有时候可以利用一下休息的时间就可以运动一下我们的筋骨做一些简单的瑜伽动作，都可以燃烧很多的卡路里喔！你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。

2、 那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！ 坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

3、 2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。

4、 3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

5、 4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

6、 5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

7、 6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

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