腹肌怎么练最有效最快多久（腹肌怎么练最有效最快）

大家好，小苗来为大家解答以上问题很多人还不知道，。腹肌怎么练最有效最快多久，腹肌怎么练最有效最快现在让我们一起来看看吧！

行动1:

仰卧，双手放在身体两侧卷腹，这样在腹部无力时，腿会伸直向上抬起。重复2组，15组，休息30秒。

行动2:

盘腿双腿悬在半空中，双腿交替向上抬起，可以有效锻炼腹肌。重复2组，15组，休息30秒。

行动3:

这种动态侧撑的动作可以锻炼腹部肌肉，让腹部轮廓更加清晰。做的时候不要贪心，以免扭伤。重复2组，20组，休息30秒。

看了我的方法，你现在学会如何正确训练腹肌了吗？如果学会了，赶紧分享这个方法，让更多人知道如何正确训练腹肌。在进行上述步骤的同时，需要注意的是，上述动作都是在平地上进行的，所以最好在地上铺一层瑜伽垫。瑜伽垫可以起到有效保护脊椎的作用，而床太软，无法在床板上进行，所以瑜伽垫是最好的选择。以上是正确训练腹肌的步骤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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