今日rm（rm）

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1、 术语' rm '是英文中' repetition maximum '的缩写，其中文翻译意思是'最大重复值'，翻译为'最大重复数'、'最大重复数的权重'或'某个重复数的最大权重'。在健身活动中，“RM”通常被定义为可以重复举起一定次数的负荷重量。比如‘6 ~ 12RM’就是‘可以重复或连续举起最多6 ~ 12次的重量’。

2、 比如100 kg用于卧推练习，在连续尽力最多只能做5次的时候，那么这100 kg就是这个动作5RM的重量。为了写作方便，规定的负重一般在训练计划中是这样表述的，因人而异。

3、 在当今的健美训练中，训练组和次数的规则是训练活动最基本的要素。为了统一、规范地表达这一要素的具体内容，目前在培养计划的制定和课程计划的安排中，一般都采用' RM '，如：' 6 ~ 10RM/6 ~ 10，8 ~ 12RM/8 ~ 12，8 ~ 10RM/8 ~ 10，6 ~ 10RM/6 ~ 10或直接用数字。

4、 这种方式很好理解和操作，因为它既有负荷强度和负荷量的指标要求，如四组的数量表达，每组的频率调节和每组的强度调节，又有负荷节奏和加重方式的表现。至于为什么在书刊上很难看到具体的重量，可以理解为每个人、每个身体部位、每个动作所用的重量不尽相同，用具体的重量不容易解释力量的规定等问题，所以不具有普遍的指导意义。但是有时候个人计划可以直接写具体权重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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