今日增肌粉和蛋白粉什么区别（增肌粉和蛋白粉的区别）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。增肌粉和蛋白粉什么区别，增肌粉和蛋白粉的区别很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合形成的产物；增肌粉的主要成分：碳水化合物、蛋白质、人体所需维生素及微量元素，部分增肌粉还会加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铭等；是一种针对特定人群的营养性食品补充剂（氨基酸）；蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂；成分上的区别：通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

2、所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。

3、增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡 以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

4、不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。

5、增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只 要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

6、用法上的区别：人体营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。

7、蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。

8、为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

9、睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。

10、蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。

11、增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

12、睡觉前不建议使用 增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。

13、很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但 不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

14、增肌粉指富含养生蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。

15、但因为纯度不 高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。

16、同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。

17、增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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