今日夏季养生小常识每日一条（夏季养生小常识）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。夏季养生小常识每日一条，夏季养生小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏季养生夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。

2、此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。

3、夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。

4、因此,清燥解热是夏季养生的关键。

5、盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。

6、注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。

7、夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。

8、心静人自凉,可达到养生的目的。

9、原则一是健脾除湿。

10、湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

11、一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

12、二是清热消暑。

13、夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

14、三是补养肺肾。

15、中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。

16、可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

17、四是冬病夏治。

18、所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

19、如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

20、五是以清为点。

21、夏天气温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。

22、人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。

23、护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。

24、在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物[1] ,如咸鱼、咸菜等。

25、护心瓜果以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

26、西瓜:除烦止渴、清热解暑。

27、适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

28、黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。

29、鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

30、桃:生津、润肠、活血、消积。

31、适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。

32、每日午、晚饭后食用两个。

33、苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。

34、它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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