今日怎样用最简单的方法做布娃娃（怎样用最简单的方法瘦小腿）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。怎样用最简单的方法做布娃娃，怎样用最简单的方法瘦小腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、小腿粗胖有原因：遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。

2、解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。

3、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

4、解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

5、生活中瘦小腿最有效的方法：睡觉时瘦腿做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。

6、揉腿肚做法：将腿平伸在床上，双手手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉动20次-30次为1节，共进行6节。

7、看电视时瘦腿做法：使用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。

8、每次练习5分钟即可。

9、踮腿运动做法：保持站立的姿势，双手自然地下垂，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双脚同时慢慢地踮起脚跟，利用脚跟站立着，接着慢慢地放下脚跟，如此重复做10次。

10、小腿按摩做法：想要拥有纤细的小腿，按摩是最基本的步骤。

11、在按摩之前，首先用热水泡泡脚。

12、如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，让小腿充分放松。

13、泡15分钟之后，你会感觉小腿肌肉明显松弛。

14、此时再配合正确的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分钟。

15、踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦小腿。

16、踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。

17、运动过后要帮小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型小腿。

18、慢跑慢跑是一种非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。

19、小腿会随着身上脂肪的减少，慢慢地变得纤瘦。

20、但是慢跑瘦小腿的效果可能没有瘦腰和瘦臀那么明显，因此选择这个方法的你，一定要有足够的耐心。

21、拉伸动作用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。

22、每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。

23、距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。

24、办公室瘦小腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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