今日长跑训练计划图文（长跑训练计划）

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1、好吧！这个我算半个专家。

2、我长跑基本上以及有12年了。

3、3000米，每圈400米，共7圈半。

4、你觉得很难有提高，主要原因还是你在整个过程中呼吸、步伐以及节奏没有发生质的改变。

5、我不清楚你呼吸的拍子：4（吸）4（呼）、4（吸）3（呼）、3（吸）3（呼）、3（吸）2（呼）、2（吸）2（呼）？你是哪几种互相变换？。

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