今日糖尿病人食谱大全书（糖尿病人食谱大全）

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1、一、1200千卡（男性40公斤体重，女性50公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：杂粮馒头1两，酸奶100毫升。

2、午餐：杂粮米饭1.5两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克。

3、晚餐：面条1.5两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

4、食谱（2）早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），杂粮馒头1两。

5、午餐：米饭1.5两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。

6、晚餐：米糕l.5两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

7、二、1400千卡（男性52公斤体重，女性68公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：杂粮馒头1两，豆奶300毫升。

8、午餐：面条2两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，豆油10克。

9、加餐：草莓300克，6两。

10、晚餐：杂粮米饭1.5两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

11、食谱（2）早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两。

12、午餐：杂粮米饭2两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。

13、晚餐：杂粮馒头1.5两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。

14、三、1600千卡（男性66公斤体重，女性81公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：杂粮馒头1.5两，牛奶150毫升。

15、午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克加餐：梨1个(梨150克，3两)。

16、晚餐：杂粮米饭1.5两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

17、食谱（2）早餐：花卷1.5两，豆浆350毫升。

18、午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克加餐：苹果150克，3两。

19、晚餐：杂粮米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

20、四、1800千卡（男性80公斤体重，女性96公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：杂粮面包1.5两，牛奶粉35克。

21、午餐：杂粮米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。

22、晚餐：杂粮米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

23、食谱（2）早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，杂粮面包片2片。

24、午餐：杂粮米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。

25、加餐：苹果1个（150克，3两）。

26、晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。

27、睡前半小时：杂粮饼干0.7两。

28、五、2000千卡（男性94公斤体重，女性110公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶100毫升。

29、午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克加餐：苹果 150克，3两。

30、晚餐：杂粮米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。

31、食谱（2）早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1.5两。

32、加餐：杂粮饼干0．5两。

33、午餐：杂粮米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。

34、加餐：猕猴桃1个（150克，,3两）。

35、晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。

36、睡前半小时：杂粮饼干0.7两。

37、六、2200千卡（男性107公斤体重，女性135公斤体重）能量每天食谱食谱（1）早餐：咸烧饼2两，鸡蛋一个，牛奶300毫升。

38、午餐：杂粮米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克加餐橙子150克,3两。

39、晚餐：杂粮米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

40、食谱（2）早餐：杂粮馒头2两，豆浆350毫升。

41、午餐：杂粮米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。

42、晚餐：杂粮面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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