今日如何使用gg修改器我的世界（如何使用椭圆机）
大家好，小吃来为大家解答以上问题。如何使用gg修改器我的世界，如何使用椭圆机很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、走到面向显示器的机器上。
2、小心踩到机器上。
3、踏板可能会像你一样移动，很容易失去平衡。
4、抓住车把你一步来帮助你保持平衡。
5、开始踏板打开它。
6、在机器上向前走几步应该使显示器更大。
7、如果没有，请单击“开始”按钮。
8、开始以平稳的速度蹬车。
9、你的手臂应该用手柄摆动。
10、当你的左脚向下，伸直你的腿时，正确的手柄应该被拉向你的身体。
11、当你的右腿倒下时也是一样的。
12、不要锁膝盖。
13、在每次划水时伸直腿，使膝盖略微弯曲。
14、请注意，它类似于骑自行车没有坐下来，但较少的上下运动范围。
15、提高电阻。
16、在椭圆机上速度不总是好的。
17、提高阻力将使你必须用力踩踏板，这将使你的肌肉更好地发挥作用。
18、在踏板上改变方向。
19、椭圆机上的踏板也可以倒退。
20、后退不仅是广告的多样性，你的锻炼，但它也工作的肌肉向前不倾向于。
21、在机器运转你的腿筋和臀部向后移动。
22、蹬倒可以在你的膝盖硬。
23、小心膝盖受伤。
24、使用摆动臂。
25、有些机器有可移动的摆动臂和其他固定的。
26、可移动的摆动手臂会给你一个更充分的身体锻炼，但会采取一些强调你的腿和屁股。
27、你可以选择不使用摆动手臂来进行更剧烈的下身锻炼。
28、这将涉及到更多的平衡和意识到你的姿态。
29、增加坡度和阻力。
30、每隔五分钟增加阻力和倾斜。
31、从一个舒适但充满挑战的基本步伐开始。
32、这样做两分钟，保持斜面不变。
33、然后再增加两分钟的速度。
34、让自己以较慢的速度恢复一分钟。
35、然后增加斜面或阻力并重复模式。
36、根据你的健身目标，你可能想要调整这个锻炼常规。
37、向后倾斜脚跟。
38、保持你脚趾上的压力。
39、把你所有的重量推到你的脚趾会使你的脚麻木。
40、保持你的脚后跟重量将使你的肌肉更努力工作，增加你的耐力，这样你就可以锻炼更长时间。
41、站直。
42、避免向前靠在扶手上。
43、这会使锻炼感觉更容易，但最终会使锻炼效果下降。
44、站立直会让你工作的ABS和核心，因为你的运动椭圆尽量不要休息这么多的重量在扶手上。
45、相反，稍稍后仰，让你的背部挺直，你的大部分重量在脚垫。
46、不要每天都做同样的锻炼。
47、尽管日复一日地做同样的锻炼，一开始就能有效，但最终会导致高原。
48、改变你的常规不仅会让你的训练更吸引人，更有趣，它可以大大提高每一个会话的有效性。
49、间隔训练，你正在改变的强度和椭圆的倾斜，可以改变和修改每隔几周增加挑战和变化。
50、避免分心，集中精力锻炼身体。
51、当你锻炼的时候看电视或阅读似乎无害，但实际上它会分散你的注意力，使你无法充分发挥你的锻炼能力。
52、放下杂念，保持你对身体的意识。
53、这样你可以确定你保持良好的姿势，保持稳定的步伐，并计划在下一阶段的锻炼。
54、有些人在工作的时候喜欢听音乐或播客。
55、用你自己的判断力。
56、你可能是那种可以看电视或听音乐的人，仍然能集中精力锻炼。
57、最重要的是你要保持对身体的意识，并在必要时调整机器，使你的锻炼充满活力、挑战性和安全性。
58、注意显示器。
59、它能告诉你你燃烧了多少卡路里，你已经做了多少步，以及你锻炼了多长时间。
60、为你的时间设定一个椭圆的目标。
61、在你进入机器之前，你应该知道你想在那一天完成什么。
62、只是跳上椭圆形和移动是不是最有效或有效的方式锻炼。
63、确保你知道你打算花在机器上的时间和你打算锻炼的程度。
64、花点时间熟悉一下控制台。
65、大多数星系将有一个数字显示器。
66、在你开始你的锻炼，找到倾斜按钮和找出如何调整电阻。
67、一些椭圆星系有一个标签或其他标签，他们如何能启动机器。
68、每台机器有点不同，所以在开始锻炼之前花点时间舒服地使用控制台。
69、如果你在健身房，他们可能有自己的指示张贴额外的信息。
70、你也可以请一个教练帮你安装。
71、按体重和年龄计。
72、大多数椭圆机器可以让你的体重和年龄。
73、通过这种方式，机器可以帮助你跟踪你在锻炼过程中消耗了多少卡路里。
74、一些椭圆机器上的把手上也有传感器，可以监测心率。
75、一些机器可以让你计划锻炼，增加一些额外的信息，包括你想燃烧多少卡路里，你想锻炼多长时间，或者你想要达到什么强度水平。
76、对于适度的锻炼，你的心率应该是最大心率的50到70%。
77、为了一个有力的锻炼，你的目标是70到85%。
78、计算你的最大心率减去你的年龄从220。
79、如果你是31，你的最大心率是189。
80、改变机器的倾斜角度对你的锻炼强度有很大的影响。
81、把机器放在低斜面会使你的锻炼更像越野滑雪。
82、中等坡度更像自行车或旋转类，高斜面更像爬楼梯。
83、你可以调整整个设置，让你的锻炼品种，帮助你集中在不同的肌肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
