800米长跑技巧视频教程（800米长跑技巧）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。800米长跑技巧视频教程，800米长跑技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

3、 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

4、 二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

5、 三、热身运动： 1.先慢跑微出汗就可以。

6、 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

7、 3.做2、3个30米的加速跑。

8、（以上内容在比赛前20分钟做完。

9、） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

10、 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

11、 四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

12、 五、饮食： 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

13、切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

14、 六、赠送： 对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

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