男性深蹲的好处和坏处（男性深蹲的好处与坏处）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。男性深蹲的好处和坏处，男性深蹲的好处与坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、深蹲的坏处：深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。

2、反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。

3、另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。

4、运动应循序渐进。

5、不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。

6、运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。

7、很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。

8、减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。

9、注意关节的“表情”。

10、美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。

11、深蹲的好处：1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。

12、而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

13、力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

14、2，深蹲还能很好地促进全身力量。

15、要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

16、此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

17、3，发达腿部肌肉的首选。

18、腿部占全身长度的一半以上。

19、没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

20、4，促进全身肌肉生长。

21、职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

22、因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

23、5，重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。

24、前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

25、PS具体参考百科百科。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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