饭后多久可以按摩（饭后多久可以运动）

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1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

4、　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。

5、大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接运动是不可取的，这样会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

6、同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。

7、如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

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