吃苹果可以减肥吗瘦肚子吗（吃苹果可以减肥）

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。吃苹果可以减肥吗瘦肚子吗，吃苹果可以减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃3日苹果瘦身法 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

2、 想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

3、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

4、 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、 减肥原理 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。

6、当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

7、不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

8、例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

9、 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

10、只要你有做，就会有效果。

11、 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。

12、不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

13、 操作方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

14、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

15、 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

16、青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

17、 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

18、 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

19、 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

20、 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

21、 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

22、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

23、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

24、 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

25、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

26、最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

27、 苹果减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

28、节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

29、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

30、它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。

31、 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

32、所谓体内积蓄的热量即脂肪。

33、体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

34、 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

35、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

36、 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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