死肌肉恢复成活肌肉的方法（死肌肉）

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1、在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。

2、 坏处: 1.肌肉的血液循环不畅 2.肌肉易痉挛 3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性 请锻炼后的放松:在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。

3、如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。

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