减肥到了平台期怎么突破

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。减肥到了平台期怎么突破相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我刚经历了一个可怕的，痛苦的平台期……不过我的平台期没有你那么久，差几天1个月，但也很痛苦了，很理解你现在的心情…… 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。

2、但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

3、不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

4、 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。

5、所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。

6、记住，“在平台期不反弹，就是进步！” 减肥期间，人的新陈代谢减慢，以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。

7、恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练。

8、我就是这样的，我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦，不过我会多做一些运动，比如晚上出去慢走两个小时，或在家原地踏步（脚不动，只有腿和上半身动）一个小时，这样就可以加快人体的代谢率，使自己快些渡过平台期。

9、 不过值得开心的是人的体质是可以变的，只要渡过几个这样的平台期后，身体慢慢适应了当前的体重，那么慢慢的恢复饮食，只要控制得当，就不容易反弹的，平台期对咱们减肥来讲还是很重要的，将来反弹不反弹，就是要看平台期我们保持的如何哦～～ 不管怎样，不要放弃啊，平台期不可怕，只要坚持，它终会过去的，加油哦～～。

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