谈身心健康 谈身心健康普通话三分钟说）

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谈身心健康

一、身体健康

1、作为人，身体是生存和发展的基础。身体应该定期进行体检，以早日发现疾病，及早采取治疗措施。

2、要经常进行体育锻炼，合理安排饮食，注意室内外的卫生，避免过劳和粗心大意，纠正不良的行为习惯，还要注意服药注意事项，积极应对每天的生活紧张程度，保持乐观心态。

3、有糖尿病时，要按照医嘱在规定的时间里吃药和作体检；有高血压的人要坚持服药，调整饮食习惯，控制脂肪的摄入，规律作锻炼，以减轻症状；有心脏病的就要控制心动过缓或过快而发生心肌梗死。

4、科学运动。合理安排体育运动，有助于改善免疫力，降低患病率，增强体质，减少疾病，激发活力，增加抵抗力，增加减肥效果，从而促进健康。

二、心理健康

1、保持心理健康的关键是控制自己的情绪。在我们的生活中，必须坚持做好心理防护，改变负面情绪，才能保持良好的心理健康。

2、学会调节情绪，认识自己，学会心理调适术，关注身边事物。努力摆脱无聊、忧郁和抑郁失落，发现生活中的乐趣和乐事。

3、及时发泄情绪，及时调节心情。积极面对生活状况和不利的压力，把负面情绪及时化解，克服困惑和境遇的忧郁。

4、发掘心理潜力。多多发掘人的内在潜能，有效激发自我魅力，释放自我的活力和精力，发现自己的天赋和长处，不断提升人的聪明才智，使人心态积极，能力更强。

一、谈身心健康

1、定义：身心健康是指一个人的身体和心理都处于良好的状态，他（她）能完成日常活动，有效地和他人相处，充分发挥他的潜能。

2、重要性：身心健康促进全面发展，是指一个人的身体和心理状态保持良好，促进孩子的快乐成长，为人走向成功的发展奠定坚实的基础。 同时，身心健康也是一个人不断发展的必要条件，为发展营造一种有利的环境。

3、主要措施：身心健康是时时刻刻努力去培养的，主要有以下几个部分。

（1）控制饮食：人们应该注意自己的饮食，控制热量，多吃水果蔬菜，少吃油腻、辛辣等食物，以免影响身体健康。

（2）适当运动：参加一些有利身心健康的运动，可以有效改善身心状况，比如慢跑，早晨的操练，游泳等。

（3）及时休息：日常生活中常常会因工作或学习压力大，需要及时休息，保持心情舒畅，让身心都得到保障。

（4）充足睡眠：睡眠时间较短，会对身体造成极大伤害，应该保证每天充足的睡眠，以便能够让自己的身心恢复活力的状态。

（5）心理调适：学会正确看待生活，处理好压力与挫折，提高自信心，自我管理能力，以及要积极心理宣泄，如自我意识的提高等。

4、结论：身心健康是个人成长发展中必不可少的，一旦出现身体、精神等方面的问题，将影响生活中以及学习中的方方面面，因此，应该从日常生活中多多做起，注意身体和心理这两方面的发展，保持身心健康，才能够有一个更好的生活。

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