霍华德赛后加练 霍华德带什么技能）

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一、“霍华德赛后加练”是什么？

“霍华德赛后加练”是一种以NBA湖人队分析师霍华德·李为基础，采用体能和技术练习进行有效加强训练的方法。其基本思想是，在比赛结束后，要立即加以训练以改善在比赛中表现出来的技能和缺陷。

二、“霍华德赛后加练”的练习形式

“霍华德赛后加练”的练习形式包括体能训练和技能训练两种，其中体能训练可以进行有氧训练、下肢力量训练、肌肉紧张力训练等项目，以充分利用比赛结束后及时加强训练时间，增强运动员身体体能以及应付比赛的街梁；而技能训练则是让运动员及时对自身技术上的弱势进行改善，如投篮、突破、助攻等，并以增强技术来提高比赛能力。

三、“霍华德赛后加练”的优势

“霍华德赛后加练”能够有效的改善球员的技术水平和体能水平的缺陷，帮助球员解决在比赛中不利的影响，以达到增强球员技术水平和体能水平、提高比赛能力的目的，极大加强球员运动表现。

此外，“霍华德赛后加练”可以有效的利用比赛结束后的时间，在比赛之外给球员补充有效的锻炼时间，以达到提高球员体能的有效方式，增加球员的整体表现水平，并有助于其获得更多的成功。

一、霍华德比赛后要多加练

1、认真吸收对手的经验教训：观察对手打球时，收集对方在技术、战术、体能等方面的优秀表现，以及能够发挥得比自己更佳的门路，力求从中总结出更多成功打法和突破点，从而使自己进一步提高；

2、重视体能训练：贴切运用比赛后的体能训练，以改善自身的节奏感和跑动质量，提升自身的速度、力量以及耐力，从而使自己能够更好地把握比赛节奏；

3、勤操球技：不断变换练习内容，力求提高和熟练各种球技，例如球的控制、传球、投篮、挡拆等，为自己的比赛备足武器；

4、坚持比赛整体观：重视学习球队战术，通过平时练习了解各自位置的定位，坚持不懈，不断摸索自己在组队比赛中最适合的出手位置和表现，重视整体的节奏感；

5、勤练情绪控制：加强情绪的调节。比赛大多数都是思考驱使的，如果没有正确的情绪，就无法正确思考，更无法发挥，应该情绪相当调节自己，从而控制自己一些情绪，从而完成自己的比赛要求；

6、构建健康生活：通过多吃营养丰富的食物和充足的睡眠，来保持自身身体健康，为自己的比赛备足体力，从而赢得更多的比赛机会。

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