立定三级跳远动作要领视频(立定三级跳远动作要领)

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1、三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去（仿佛跑一步），注意千万不要跳太高，那样严重损失助跑速度，后两跳也就没办法跳了。

2、第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地。

3、第三跳，不要着急落地，充分伸展开了，双臂向上带，腾空时间长，在落地，落地是收腹举腿。

4、注意，整个过程中，腰不要松，向前性要好，每一跳的连贯性。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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