如何排毒最快（如何排毒最快最有效）

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1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

2、能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇。

3、　　2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

4、有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。

5、含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。

6、　　3. 皮肤也是人体重要的排毒器官。

7、比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。

8、多运动，多出汗，现代人新型养生方式----汗蒸排汗，都可以让毒素快点排出去。

9、　　4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

10、运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。

11、而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

12、　　5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。

13、每天一定要喝8杯水。

14、而且最好早上起来就喝一杯水。

15、　　6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。

16、许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。

17、这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。

18、所以，最重要的排毒措施之一是预防。

19、所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

20、　　7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。

21、全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。

22、进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

23、　　8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。

24、因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。

25、当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气co2和其它有害入侵者。

26、所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。

27、另外在清新的地方经常练习深呼吸。

28、或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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