核心力量训练方法篮球（核心力量训练方法）

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1、二四六个一次具体看什么项目，若是投掷的，卧推。

2、深蹲，抓举，每组之后加做快速力量。

3、五到八次一组，四到六组若是短跑，主要做快速力量。

4、大肌肉群力量为辅中长跑就得小力量，多次数。

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