100米短跑视频课件（100米短跑视频）

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。100米短跑视频课件，100米短跑视频相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、朋友，作为运动员我要纠正你，想证明自己，不是坐在电脑前看别人怎么跑。

2、要通过自己的努力去证明，你要证明的不是胖子能不能跑，而是你自己。

3、100米是强度运动。

4、无氧的。

5、容易出现双臂和腿脚酸沉。

6、呼吸急促。

7、这都是很容易出现的。

8、如果你1年没有跑过100米。

9、希望你从现在开始慢慢恢复。

10、成功不是说你达到某个点，而是你去做了，努力的去做了。

11、这就是成功的意义。

12、历史上有位著名的马拉松运动员，叫什么我忘了，是个黑人，他在比赛中脚踝有严重的外伤。

13、跑起来很费劲，等到赛场里运动员都颁完奖，观众几乎都要离开的时候，他一瘸一拐的跑进赛场，虽然不是第一的名，但是却赢得了全场人员的掌声，这就是他用他自己的意志赢得了比赛，让别人刮目相看。

14、这就是成功。

15、还有，你作为女生，1年前50米跑8秒。

16、还是可以的。

17、最为女生。

18、50米还可以。

19、但是50米不能代表100的成绩。

20、我解释下：50距离很短，这个距离在人类正常全力冲刺正常的范围。

21、而100，一般人跑到80米就没有体力了，也就是说全80米，你跑的很快，后20米会让你感到很吃力，一下子就把成绩啦下来。

22、所以50米不能代表100米。

23、关于100怎么提成绩。

24、我告诉你些方法。

25、100米不可能一下就上去了。

26、不认真还可以出现扭伤或呼吸问题。

27、首先你要锻炼，你的肺活量。

28、脚踝力量。

29、下肢力量和上肢力量。

30、肺活量训练，就靠长跑 每天早上5点半起床 6点准备好开始慢跑。

31、绕着你家的那片范围跑，一般2000米最低。

32、跑到结束的 时候 剩下500米开始加速。

33、最后100米的时候拼起来，用尽全力跑着100米，这叫最后冲刺能力。

34、不要怕（注意安全，车或石头什么）什么都不要想，就是拼就可以。

35、跑完以后你肯定很累甚至难受，这是正常的。

36、不能歇着，千万不能歇。

37、跑下来以后 先慢慢的跑或者走一段时间，让身体去适应，然后做做操。

38、专业的操不会 就做 你们学校的体操。

39、活动腿部肩膀，腿部活动就是：压腿（高一点的地方把腿翘上去，身体下压，不能弯曲腿。

40、）然后跑着做踢腿运动，就想跺人那样的动作，知道吧。

41、脚踝运动的训练，就做跳跃，原地跳跃，用脚踝蹦。

42、不要用腿，腿绷直。

43、用脚踝往上起跳。

44、还做做3级跳远运动。

45、下肢力量，没有器材的话，就做身蹲，身蹲就是，双手背到后面身体站直，双腿夹紧。

46、身体下蹲，不要全蹲下去，也不要还没蹲就站起来。

47、上肢力量，就做摆臂吧 ，最简单也最有效。

48、就是左脚在右脚前面，不要太远 30公分就可以了 然后前后做摆臂运动。

49、至于怎么摆臂。

50、你可以问问懂得。

51、说的太多你也看不明白，最要的是坚持。

52、不要在乎别人。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。