今日跑步机上减肥有效果吗（跑步机上减肥）

大家好，小俊来为大家解答以上问题。跑步机上减肥有效果吗，跑步机上减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我的经验是，从时速5、6公里开始，慢慢提高速度，根据自己的耐力保持3000米以上的距离30分钟左右(最快速度我能跑到15km)，然后放慢速度，最后在跑步机上慢慢走几分钟，不要急停。

2、快走和慢跑，哪个有效，只是个人感觉，恐怕没有科学数据可以证明。

3、想减肥，主要靠意志力，坚持到底，会有结果，还要控制饮食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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