今日怎么样瘦腿男生（怎么样瘦腿）

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1、减腿：站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。

2、吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，同时抬起脚跟。

3、呼气时，上身从腰部开始弯曲，向右倾斜。

4、保持几秒钟，吸气时伸直。

5、向左呼气，吸气，伸直。

6、这个动作注意身体不能前倾。

7、拉伸腰部，可以减少大腿和腰部多余的脂肪。

8、要减腿，可以坐着休息的时候做。

9、坐直，伸直双腿，尽量收紧脚跟，保持10秒左右，然后伸展脚趾，保持10秒左右。

10、重复几次，没事休息的时候也可以做。

11、减腿不是短期减，长期坚持才会有效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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