今日孕妇食谱大全一日三餐（孕妇食谱大全）

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1、清炒莴笋丝的做法：用料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个做法：莴笋切丝。

2、锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。

3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。

4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

5、小贴士：莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。

6、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。

7、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

8、香喷喷香菇鸡粥的做法：用料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量做法：香菇泡软切小粒。

9、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

10、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

11、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

12、小贴士：鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。

13、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

14、鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

15、孕期去浮肿 胭脂冬瓜球：用料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

16、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

17、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

18、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

19、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

20、小贴士：冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。

21、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

22、冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

23、孕期美容 猪肝西红柿浓汤：用料：大番茄2个、猪肝1小块做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。

24、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

25、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。

26、然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

27、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

28、开盖放盐和鸡精调好味。

29、火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

30、小贴士：炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。

31、番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖。

32、猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。

33、千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。

34、猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效。

35、金灿灿南瓜饼的做法：用料：南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量做法：南瓜洗净后，去皮，且成细丝。

36、锅中烧开水，之后将南瓜丝放进去焯水，等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。

37、之后在南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量，搅拌均匀。

38、平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。

39、一面煎熟后，翻面继续煎。

40、2面金黄即可，装盘切块即可食用。

41、小贴士：南瓜是维生素A的主要共给源，营养价值较高。

42、翻面煎的时候要注意控制火候，不宜大火。

43、富含维生素A的南瓜课有效保护眼睛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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