今日哺乳期能吃什么水果比较好（哺乳期能吃什么水果比较好）

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1、香蕉：可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。

2、铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

3、产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

4、橘子：橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

5、因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。

6、补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

7、红枣：红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

8、桂圆：桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。

9、产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

10、苹果：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

11、当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

12、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

13、临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

14、实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

15、葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。

16、成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。

17、葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

18、葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B维生素B维生素B维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

19、菠萝：菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

20、萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。

21、由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。

22、当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。

23、除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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