蓝莓的功效与作用（蓝莓的功效与作用）

大家好，今天慧姐来为大家解答以上问题很多人还不知道，。蓝莓的功效与作用，蓝莓的功效与作用现在让我们一起来看看吧！

1.保护眼睛，增强视力。蓝莓中含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。所以近视的人可以适当吃一些蓝莓，对眼睛有好处。

2.治疗便秘。1杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

3.强壮的骨骼。蓝莓中含有丰富的微量元素锰，对骨骼发育有重要作用，所以长身体的青少年吃蓝莓有助于骨骼健康发育。

4.减掉你肚子上的脂肪。蓝莓富含多酚，可以分解腹部脂肪。可以说，它们是控制体重的最佳食物。除了控制体重，蓝莓热量低，吃多了也不会胖。

备注：1。腹泻的人要少吃。蓝莓是一种营养含量很高的水果，有疏通和促进的作用。对于患有腹泻的人来说，可能会加重病情。

2.不要吃得太多。蓝莓不能多吃，每次10-20个就好。因为蓝莓含有草酸盐，如果过量食用，体内会产生结晶，可能对健康有害。

以上是蓝莓的一些功效和注意事项。蓝莓是一种营养价值高，颜值高的水果。它们可以单独吃，也可以和其他东西一起吃，比如早餐吃燕麦和牛奶。它们美味又健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。