今天入伏了早上好带文字的表情图（今天入伏）

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苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。在酷暑季节既能让湿热之邪对你敬而远之，又能预防中暑，一举两得。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤(脾胃虚寒体质弱的人少吃)是解暑的中国传统食品。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。还具有良好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品。

3.益气养阴的食物必不可少。

夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三分无病”。所以除了及时补充水分外，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质需要充足的供应。

酷暑气温高，人体新陈代谢增加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加。建议每天蛋白质的摄入量在100g-120g左右。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或凉性肉制品中获取。

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