今日夏季减肥的方法有哪些（夏季减肥的方法）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。夏季减肥的方法有哪些，夏季减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏季，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。

2、夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。

3、快速爆发力的运动也会让人体肌群容易发达粗壮，减肥会有越练越"粗"的危险。

4、​并不是运动强度越剧烈，减肥效果越好的。

5、只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。

6、这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。

7、运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。

8、当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。

9、因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

10、好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。

11、而是要多注意日常的小锻炼，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间的耐力性有氧代谢全身运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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