今日如何减小腿肌肉外翻（如何减小腿肌肉）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。如何减小腿肌肉外翻，如何减小腿肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、慢跑速度不要太快，且要注意跑步技巧。

2、先让脚跟落地，然后让全脚掌触地。

3、这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。

4、按摩跑完步后不能直接坐或者蹲，要按摩小腿放松肌肉，按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，这样肉肉就会悄悄的离开。

5、舒展小腿腹运动坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。

6、觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限注射法通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。

7、需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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