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#健康解密# 体育锻炼对抗击抑郁，释放精神病床位有独特功效。这不是我说的，众所周知，运动对抑郁症患者具有独特的益处，它能改善我们的心理健康，缓解抑郁症状，减轻焦虑，减少压力，增强自尊和自信。有专家说：“只需抽出时间进行锻炼，并把锻炼作为日常生活的一部分，就可以让你的心理更强大。”美国艾奥瓦州立大学研究一天一次的锻炼——是如何影响抑郁症早期症状的。结果：锻炼半小时可使抑郁症症状减少75分钟。运动放大了认知行为疗法对成年抑郁症患者的益处的原因是：他们与治疗师的沟通更快速、更紧密。那些与治疗师联系紧密的人，其治疗产生的效果也会更显著。
——波子哥谈运动与抑郁20220728#关注抑郁症#
为什么游泳运动员下水前都要把身上体毛全部剃干净？不剃行不行？
前两天，国际泳联更新了2022年澳大利亚墨尔本短池游泳世锦赛的参赛选手名单，张雨霏、李冰洁和杨浚瑄三位奥运冠军将领衔29人的中国军团。
早在10月份的中国国家游泳队2022年短池世锦赛达标赛中，游泳小将张雨霏在女子50米蝶泳决赛中以25秒22的成绩获得第一名，贡献出了一份优异“答卷”。
不知大家有没有注意，在观看游泳比赛过程中，不管是我们国家的游泳健儿身上，还是国外的游泳运动员身上，不分男女，他们身上都是光秃秃的，皮肤看上去特别的细腻光滑，除了头发，无论腋下还是大腿、小腿，都干干净净的，没有任何毛发。
在国外一档体育节目中，一名外国跳水运动员在节目中表示：跳水前教练会挨个检查队员们是否有按照规定剃掉体毛，如果剃的不干净的，教练会要求重新剃。
那么，为什么运动员们下水前要剃光体毛呢？是因为美观？还是因为教练有强迫症？
1、帮助运动员降低水的阻力。
根据相关数据显示，人在水中会受到：36%的波浪阻力，8%的摩擦力和56%的身体形状的阻力。这些阻力都会影响人在水中游泳时的速度。
1989年，美国的两所大学——鲍尔州立大学和艾奥瓦州立大学就联合研究了剃体毛对游泳的影响，名为《祛除体毛对蛙泳运动的生理反应影响》，论文发表在美国《体育健身医疗科研杂志》上。
专家们通过研究发现，如果运动员可以把身上的体毛全部剃掉，包括头发在内，那么运动员在水中的速度可以提升2%，所涉及的因素就是体毛带来的阻力，一句话总结就是：没毛游得更快。
当人体在水中游动时，水分子会依附在人体的毛发上，在运动过程中就会产生很多阻碍，这种阻碍用肉眼是无法看到的，但是人体可能会明显感觉“累”、“重”。所以，剃掉体毛是为了把这个阻力降到最低，身上变得滑溜溜了，速度也会变快。这也就是为什么在以前的国际体育比赛中游泳运动员们会穿特制的“鲨鱼皮”泳衣的原因。
2、为了让赛事看上去更加美观。
除了普通的游泳比赛外，像跳水和花式游泳比赛，只要是需要运动员下水的，无论男女，身上都特别的干净，就连国外一些体毛旺盛的男运动员，腋下也是干净整洁的。
试想一下，如果运动员有腋毛，在举手的那一刹那，全球直播正好画面定格在运动员腋下，坐在电视机前的你们看到这黑乎乎的一幕，会不会觉得恶心和尴尬？
游泳本身就是一个极具观赏性的比赛，看着游泳运动员在水里灵活的游动，不禁让人为他们高超的技术喝彩。特别是花式游泳比赛，女运动员们画着精美的妆，穿着漂亮的泳衣，在水中翩翩起舞，宛如一只只灵动的美人鱼，如果此时，一个个都露着黑乎乎的体毛，那估计画面会很辣眼。
3、为了运动员们的健康。
游泳比赛不像其他的比赛项目，因为运动员们需要长时间泡在水中，跟皮肤亲密接触最多的也是游泳池里的水，虽然一般泳池都会有过滤功能。但无法保证水就一定是干净卫生的。
如果运动员不剃毛，经过水中的激烈比拼后，毛发肯定会自然脱落。一根毛发或许不会引人注意，但如果一天天积攒下去，天长日久，泳池里势必会有各种飘落的毛发。毛发纠缠在一起就容易堵塞排水管道、过滤器等，影响循环效果从而影响水质，这样同样会影响运动员的健康(比如眼睛)。
假设一下，万一运动员正在水中奋力游泳时，突然眼前有一根毛发，不仅死死的黏在脸上，甚至还租住了嘴巴，影响到正常呼吸，这样很容易引发一些意外事故，甚至还会影响到其他运动员正常比赛。
4、为了方便赛后比赛场地的打扫。
比赛场馆的水肯定是每天都要清扫和消毒的，运动员们把体毛剃干净也是为了方便赛后工作人员的清扫工作。如果毛发漂在水中，工作人员也不方便进行打捞，这也是为什么游泳馆规定必须戴泳帽才能进入了。
5、第一时间救治受伤的运动员，防止伤口感染。
体育比赛中受伤很正常，游泳比赛也是一样的。如果游泳运动员在比赛中不幸受伤（比如从跳台上摔落、剐蹭到泳池墙壁）体毛会对医护人员的治疗产生一定影响。
而等到受伤的时候再去将体毛剃掉这无疑增加的治疗的时间，有时候伤势严重的话可能会让运动员错过最佳治疗时间，所以剃掉毛发也是为了进一步保护运动员，防止他们伤口感染。
剃腋毛就成了游泳运动员赛前必备的一个环节，除了游泳比赛以外，像艺术体操、花样滑冰等这类观赏性强的体育运动也有剃腋毛的习惯。
所谓“台上一分钟，台下十年功”，运动员们取得好成绩，赢得金牌，除了这些外部因素的帮助外，其实也跟他们日夜辛苦训练分不开，他们这种坚韧不拔的体育拼搏精神，值得我们每个人去学习！#足球话题发明家##了不起的体育比赛冷知识##2022世界杯#
北大高材生卢刚的陨落：赴美留学6年，因奖学金报复5人，后自寻短见
1991年11月1日，下午3点半，在美国爱荷华大学凡艾伦物理系大楼的3楼309室，正在举办一场专题研讨会，一位文质彬彬的年轻人突然从角落站了起来，掏出了那把早就准备好的的左轮手枪，立马将枪口对准自己的博士生导师，47岁的戈尔咨教授。
“砰”的一声，枪声响起，教授都没有时间反抗，立刻就倒在了地板上。之后，他还朝教授的后脑补了一枪，并且还给了此时特别诧异的史密斯教授两枪，两位教授躺在地板上，鲜血从他们的伤口慢慢渗落，在地板上形成了“血河”。
这位文质彬彬的年轻人就是卢刚，北京大学本科生，美国爱荷华大学的博士生。
卢刚，出生于北京一个普通工人家庭，家庭条件不是很好，他排行老三，上面还有两个姐姐。因为是家里最小的孩子，所以家人都特别宠爱他。卢刚性格乖巧，从小勤奋好学，每次学校组织的大型考试，卢刚的成绩都是数一数二的。
因为成绩优异，老师默许了卢刚在学校想干什么就干什么的行为，而且卢刚特别看不起学习比他差的同学。种种因素，也造成了他的傲慢和眼高于顶。为后来的卢刚事件的发生埋下了伏笔。
高考的时候，卢刚以优异的成绩考入北京大学，在其学习物理专业。上大学后，卢刚并不认为大学就是用来放松的，反而他在学业上更加努力。
功夫不负有心人，在1984年，他以优秀的成绩通过了中美两国之间物理学术交流计划的选拔，获得了公费赴美的资格。
之后，他又去到了美国求学，在爱荷华大学继续攻读物理与天文专业。并在1991年通过答辩获得了博士学位。
在六年的留学生活里，卢刚也没有任何懈怠，反而更加刻苦地学习。为了博得导师们的青睐，在毕业论文主题的选择上，他选择了一个比较冷门的话题。在毕业答辩那天，他满怀信心走上讲台去向导师们阐述自己的毕业论文。
但是，事与愿违，卢刚的毕业论文因为选题比较偏，没有博得导师的好感，虽然顺利通过毕业论文答辩，但是却错失优秀论文的评比机会，同时奖学金也与其失之交臂。
而优秀论文的获得者却是来自中国科技大学的山林华，最终是他获得了奖学金。此时没有被评上优秀论文的卢刚心里就不是很乐意了，他认为山林华学习不如自己，只是因为他选择的主题是导师喜欢的，因此才获得了奖学金。
仇恨的种子在卢刚心里发芽，随着时间的流逝，怒火吞噬了卢刚的理智，以致于发生后来的卢刚事件。
在拿到博士学位后，一般有两条道路可以选择。第一条路是找工作，第二条路是继续攻读博士后。
但是爱荷华大学唯一的名额被山林华占据，而且卢刚的专业太过于冷门，找工作也比较困难。于是卢刚打算换一个学校攻读博士后，但是读博士后需要学校教授的推荐信，他就去找了自己的导师和系主任。
两位教授都为卢刚写了推荐信，过了一段时间后，卢刚发现迟迟不见有其他大学接纳他，他就认为是他们从中作梗，不让他去别的学校攻读博士后。
可是，就在卢刚行凶后不久，美国一所大学公布了该校博士后的资料，卢刚就在其中。该学校接到了戈尔兹等3名教授的推荐信，信中三人夸赞了卢刚的专业学识和人品，导师们并没有使坏，这些全都是卢刚自己内心黑暗的想法。
因为优秀论文事件，卢刚对两位导师和山林华怀恨在心。他早早地计划好了一切。首先他获得了美国的持枪许可证，之后在军火店购买了两支枪。
正如前文中提到的那样，卢刚在枪杀两位教授后，就把目光转向了中国留学生山林华，优秀论文的获得者。他向山林华的胸脯和头部连开数枪，致使山林华倒地身亡。
之后，他迅速离开了第一现场，去了物理系主任的办公室，一枪射杀了44岁的系主任尼克森
在确认尼克森没有生命体征后，卢刚又返回到了第一现场，发现了几个学生正在对气息奄奄的史密斯教授进行抢救。他恼羞成怒，又朝史密斯的脑部补发了最后致命的一枪。
然后，他快速地跑到了行政大楼，冲入一楼111室的校长办公室，向副校长安妮·克黎利前胸和太阳穴连开两枪。
办公室内的学生秘书茜尔森在听到声响后，想要报警，手刚刚碰到桌子上的手机时，卢刚进来了，朝着茜尔森开了一枪。
事后得知，除了重伤的茜尔森之外，其他人都不幸遇难。杀完五人后，卢刚没有丝毫的不安和愧疚，而是露出了开心的笑容。随后，他又跑到了二楼的203室，站在窗边，看了一眼自己生活了六年的校园，最后毫不犹豫地饮弹自尽。
这件事情在美国的华人社圈产生了很大的影响，一些报刊对卢刚多加指责，并不断评价其社会背景。还有一些人认为卢刚的行为体现了中国人对美国社会的不满和反抗。一向不敢表达自己真实情感的中国人终于站了出来，宣泄自己的愤怒。
#健康明星计划#有规律的体育活动和减少久坐及看屏幕的时间被认为与更好的心理健康有关。然而，在疫情爆发的最初几个月里，为了遏制COVID-19的快速传播，全球多个国家和地区下达了前所未有的“隔离”指令。[思考][思考]人们每天的通勤变成了在卧室和客厅之间来回穿梭，原本花在健身房或户外活动的时间变成了参加网络视频会议或是追电视剧和综艺节目。
为了快速了解这些活动行为变化与心理健康之间的关联，自2020年3月13日美国宣布COVID-19疫情进入国家紧急状态后不久，来自美国爱荷华州立大学的Meyer等人于2020年4月3日至8日期间，通过方便和滚雪球抽样从美国50个州和哥伦比亚特区招募了3052名成人参与者，收集他们自我报告的健康行为（在 COVID-19 之前和之后的久坐、看屏幕和身体活动时间）以及精神健康状态，包括压力、孤独、焦虑和抑郁等症状。
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