豆奶什么时候喝最好（牛奶和豆奶什么时候喝合适

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豆奶什么时候喝最好

一、豆奶的种类介绍

1.豆奶是一种新兴的健康饮料，它的原材料采用的是黄豆、白豆或其他豆类的豆浆，再加入营养调味，经过冷藏乳酸发酵、封印干燥处理，最后精制而成，具有多元素和谷物氨基酸等营养成分。

2.豆奶内添加多种添加剂，如碳酸钾、维生素A、维生素E、维生素D2等。不同种类的豆奶具有不同的营养成分，有助于调节身体机能，促进免疫和消化等。

二、豆奶喝的好时机

1.豆奶主要含有高蛋白、糖类、维生素等营养成分，在晚上喝，能有效补充维生素和元素，有益于提高身体免疫力，促进新陈代谢，起到健康作用；

2.晚上喝豆奶，可以补充肌肤必需的营养物质，促进肌肤的更新，有可能防止皮肤粗糙不平；

3.晚上肠胃消化能力向下，可以喝一点点豆奶，可以做到营养补充上，又不会拖延消化，让肠胃疲劳减少；

4.对于孕妇来说，容易疲劳乏力的晚上，可以喝点豆奶，补充身体所需要的微量元素，减少孕妇营养不良等情况发生。

三、豆奶宜少不宜多

1.豆奶具有清润口感，易被消化，特别适合小孩子饮用；可是因为豆奶中含有添加剂和甜味剂，所以宜少不宜多，过量的饮用会导致消化不良，睡眠不好，精神萎靡等影响；

2.豆奶中也含有苯乙醇和植物碱等化学物质，它们在低温下容易被豆浆分解，会有益于身体，但如果豆奶温度过高，这些物质反而会带来负面影响，所以宜多少适度；

3.由于豆奶内的脂肪比较多，容易导致血糖过高，且不同种类的豆奶，能量摄入量和营养成分也不一样，所以宜多少适度，选择最适合自己的豆奶；

4.豆奶的种类比较多，根据不同人群、不同功能，可以喝选择不同种类的豆奶，以充分满足自己的需求。

总之，豆奶是一种火热的饮料，适宜晚上少量喝用，可以满足身体营养需求，也可以避免消化负担，达到喝出健康的效果。

一、豆奶的营养价值

1.豆奶是以大豆粉为原料，有精制而成的植物性饮料，有饮用、调味、烹饪等多种用途，是素食者的首选食物之一。豆奶中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，是不含膳食纤维的高品质食品，能提供有益的营养元素，如胆固醇和维生素D等。

2.豆奶中具有丰富的人体所必需的营养素，其中含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A、维生素C等抗氧化物质，以及含有多量的维生素C，对人体的营养有很多益处，能增强抵抗力，对抵抗病毒有保护作用，还能促进营养的吸收和代谢，有助于预防脂肪肝的发生。

二、何时喝豆奶最好

1.早餐：豆奶中含有丰富的矿物质和维生素，早餐时摄入豆奶可以补充体内所需的营养物质，有助于抑制饥饿感并帮助提高新陈代谢。

2.晚餐：豆奶具有低脂肪、低胆固醇、低卡路里、低糖以及多种抗氧化剂，晚餐时喝豆奶可以消除口渴，同时也有助于抑制醣类的摄取，有利于控制体重。

3.夜间：夜晚喝豆奶有助于补充营养，可以抑制夜间的食欲，而且豆奶中的谷氨酸还可以帮助增加睡眠质量，有助于改善睡眠质量。

4.劳累后：休息后人体虽然无法补充能量，但豆奶却是一种理想的抗疲劳食品，其中的多种氨基酸及营养元素可以补充缺乏的营养元素，有助于恢复体力。

5.减肥期间：减肥期间虽然需要减少食物的摄入，但是豆奶并不会让你发胖，它可以满足胃口，而且补充所需的营养，所以它可以用来代替其他高热量的饮食，有助于维持体重平衡。

综上所述，豆奶喝最好的时间为早餐、晚餐、夜间、劳累后和减肥期间，其中晚餐时喝豆奶可以降低饮食热量，而劳累后喝豆奶可以恢复体力。

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