女人的养生之道 中年女性养生之道

大家好,小宜来为大家讲解下。女人的养生之道，中年女性养生之道这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

快奔三了？30+的女性越早开启这些养生之道，越能让身体受益无穷。

1是开始补钙

30岁以后，女性身体中的钙以每年0.1%～0.5%的速度减少。所以每日至少要摄取1000毫克钙；如果正好处在怀孕、哺乳期的妇女，则应该加至每日摄取1500毫克的钙。

2是补充纤维素

从30岁开始，女性就会大概率遭遇便秘、肥胖的苦恼。而纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面都有不错的功效。

3是每天吃早餐

坚持每天吃一顿包括谷类主食、奶、蛋、蔬菜和水果的营养早餐，能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻。

4是饮食要多样化

每天至少吃3种不同的水果，每天摄取一斤蔬菜，每周至少要吃两次鱼。

5是每晚按时睡觉

每天保持有规律地睡7～8个小时。

6是每天都抽时间做运动

做有氧运动可以增加心肺血管活力，

每天步行一小时或做套健身有氧操。

做增强力量和柔韧性的锻炼，比如练瑜珈，这些训练能保持骨密度，能有效减缓骨骼老化的速度。

7是常年保持稳定的理想体重

女性经历生育后的体重，已经不能和20多岁时相比，而且随着年龄的增长，身体代谢逐渐变缓，要把慢速和持久的减肥变为生活常态，才可能常年保持理想体重。

8是不要久坐

久坐不动会让人的臀部下垂，对人体的心脏和血管也没有好处。

9是适当补充叶酸

叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，怀孕、生育都会让女性营养缺乏，所以适量补充叶酸可以缓解营养缺乏症。

我是木子李，定期分享健康养生类观点和知识，欢迎大家关注我。

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#为什么中年女性更要关注心脏健康#

经纬之年养生观之我见

其实，我的理解就是男性与女性的养生。男人与女人的养生有共性，也有异同。

所有人类的养生之道，客观上都受自然界的影响，又有人为的他人与自身的影响；主观上就受自身修养和自我认知的影响；再就是家族遗传基因的等等不一而足，每个人都有自己的养生观，养生之道，更有自己的高见，即所谓仁者见仁，智者见智。

我养生之拙见

男人要虐，女人要养。

男人要对自己的各部位都得到运动，就得虐待自己，让静中带动，经常因职业或习惯，最大限度来调动自己那些不常用的功能，那就要去做一些自己不常做的不愿做的活动。要知道造物主给人的每一个部位都有其不同的作用和功能。通过运动来调动身体不同部位都按自身分工保持活力，使其不致萎缩就是一种调剂自我功能自我免疫的活动。阳刚之气的男人活力四射精力旺盛，就需要通过虐待自己是自己始终动能十足，爱自己就是动以后的静，静中里清思路，静中去守心，静中让自己忘却烦恼憧憬美好，动静结合，使自己之多余的能量得到释放和发泄，其实就是保持好身子，使各部的功能达到一个相对的平衡，不求速只求长期的用心坚持，就达到了养生的目的。

女人虽与男生有共同之处，但因其生理机能的不同，就不需要对自己太过于男性的养生观。女人需养，少量的动与大量的养相结合，才符合女性的养生之道。

男人要动，女人要静。

真正的男人来到这个世界就是出力的，劳动是动，走路是动，各种不同的锻炼也是动。总之造物主就是让男人来这个世界承担责任和卫护女人的，对每个遇见的女人进行责无旁贷的呵护是真男人必须做到的哦！

女人来到这个世界与男人的分工是不同的，女人要静，一是能缓解那些男人过度的冲动，使之魔鬼之心得到最大限度的隐藏而不至于发作；二是心静养颜养心安神使自己更美；三是女人的静对养育后代建立家庭负有极其重要的责任和义务。

动静结合力求动态的平衡

男女根据不同机能，调动人体各个系统，子系统都充分的运转，就能达到一定程度动静结合，动静相互转换到位了，养生之目的就有了一定的，辩证，符合自然规律的养生深度……

爱

男人女人都要充满爱心！多亲近大自然，让爱在天然环境里赋予人类爱的细胞，爱的情愫，爱的基因。环球之地，宇宙轮回，让爱在天地宇宙间随处飘荡，爱人，爱动物，爱植物，爱宇宙万物。爱能使人类男女积聚巨大的能量！爱使工作顺心，爱使家庭和睦，爱使男女同心，爱更能使那些负能量减少到最低。人间需要爱！呵护爱就是呵护你我他的心，爱的基因就是呵护我们养生的法宝！天地万物，生生不息，就是其之间充满了爱！爱能使男人更有责任，担当！爱更能使男性充满阳刚之气，更帅气！爱使女人有了焕发活力展现矫健英姿，使女性美丽的面容和娥罗多姿的身躯更充满活力和吸引力！男女之间的爱让地球村有了勃勃生机，爱自己爱她人爱天下所有人。爱聚集的能量就会始终伴随你我他。

养生男人需要捶打一定程度的虐待自己，动静结合中以动为主。女人需要养，动静结合中以静为主。男女人当然养生不仅仅以上的部分观念。只是养生我之拙见，但愿能给身边的帅男美女们一个提示。愿我身边的所有女性美女更美，所有帅哥更帅！

#养生之道##女性健康#

养生注意事项：

1.保持良好的睡眠，早睡早起

2.运动有度

3.饮食清淡为主

女性必看的10个女性重点保养部位！

女人都想要一个健康的身体和姣好的容颜，但因生理结构不同，女性相较于男性天生体弱，而且也容易老的快。

因此作为一个女人，保养千万不要含糊。

本文女人的养生之道，中年女性养生之道到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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