吃什么补充胶原蛋白（十大富含胶原蛋白的食物排行榜）

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10.大豆含有能加速胶原蛋白再生和抑制金属蛋白酶活性的物质。此外，大豆中还含有植物雌激素，可以调节女性体内雌激素的含量，使皮肤更加容光焕发。

9.西兰花西兰花含有丰富的植物纤维和维生素C，维生素C能稳定分解胶原蛋白信使酶的活性，加速胶原蛋白的形成。此外，还能抵抗人体自由基对胶原蛋白的破坏，帮助女性有效抗衰老。

8.西红柿西红柿富含维生素C和番茄红素，这两种物质都属于强抗氧化剂。除了增强身体的抵抗力，它们还能增加人体胶原蛋白的含量。多吃西红柿会让皮肤更光滑，更白，更细腻。

7.银耳银耳性温，富含植物胶原蛋白。具有开胃健脾、滋阴润肺的作用，非常适合干燥的秋冬季节食用。经常喝银耳汤的女性还可以祛除脸上的黄褐斑和雀斑。

6.鸡爪

鸡爪还含有丰富的胶原蛋白，不仅可以美化皮肤，还可以降血压、降血脂，提高人体免疫力。

5.鲑

三文鱼中的胶原蛋白含量很高，结构接近人体，很容易被人体吸收。另外，鱼脂肪含量低但营养丰富，吃多了也不用担心肥胖。

4.牛筋

牛筋富含胶原蛋白和蛋白聚糖，不含胆固醇，脂肪低。具有增强细胞新陈代谢、强筋壮骨、强身健体的功效。

3.猪皮猪皮中的胶原蛋白含量也很高，但脂肪只有脂肪的一半。经常食用猪皮可以减缓细胞和人的衰老。

2.花口香糖

花胶的主要成分是胶原蛋白、维生素和各种矿物质。也是高蛋白低脂肪的典型代表。女性在滋补的同时也不用担心发胖。

1.猪蹄

猪蹄是美容界最常推荐的胶原蛋白补充食品，因为它的胶原蛋白含量高，但脂肪含量比脂肪低。经常吃猪蹄可以改善人体微循环，滋养皮肤，美容丰胸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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