降血糖的水果有哪几种（十种降糖水果排名）

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10.菠萝菠萝具有清热解暑、利尿消肿、瘦身的功效，能有效改善血糖，减少饱腹感。

9.草莓草莓营养丰富，味道鲜美。它被誉为“水果皇后”。常吃草莓可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝荔枝降糖是指人体摄入含有果糖的荔枝后，通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖。过量的果糖进入人体血液后，在一定时期内不能有效转化为葡萄糖，产生低血糖，俗称“荔枝降糖”，所以荔枝确实能达到降血糖的目的。

7.李子美国一位科学家最近发现，桃子、李子、油桃等水果含有多种生物活性化合物，有助于预防与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。

6.柚子柚子含有丰富的类胰岛素成分，可以调节血糖，保护心脑血管，特别适合糖尿病患者食用。

5.猕猴桃猕猴桃含有丰富的铬，对刺激和分离胰岛素、降低血糖水平具有良好的物理控糖价值，但值得注意的是，不宜过量食用，以免产生不良影响。

4.山楂山楂富含有机酸。果肉中的黄酮类化合物能明显降低血清中胆固醇含量，从而达到降血糖、降血脂的双重作用。

3.苹果富含类黄酮。这种元素不仅可以提高胰岛素活性，还可以减轻胰岛素功能的负担。但苹果稳定血糖的作用大于降血糖。只有适当食用，苹果降血糖的功效才能充分发挥。

2.火龙果火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖分浓度，达到降血糖的目的。

1.对番石榴的研究证明，番石榴中的多酚类物质能有效降低血糖，血糖高的普通人或孕妇可以多吃番石榴来降低血糖。

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