降血糖最有效5种食物有哪些（降血糖食物排行榜）

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1.燕麦燕麦作为一种粗粮食品，经常食用有助于清理肠道内的毒素，促进垃圾和粪便，通便和缓解便秘。同时，燕麦含有多种维生素和叶酸，对人体有很好的保健作用。其中的淀粉和糖分含量很少，所以血糖高的人可以适量食用，而且有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，增加饱腹感，有助于减肥。它们适合糖尿病患者。

2.南瓜南瓜可以作为主食，也可以作为菜肴。而且南瓜含有大量的营养物质和食物纤维，可以帮助身体促进消化，有助于补充体内胰岛素的分泌，从而降低血糖。所以，糖尿病患者也可以适量食用南瓜。

3.洋葱洋葱虽然辛辣刺激，但经常食用洋葱有助于增加饱腹感，并能促进体内消化，有健脾养胃的作用。同时，洋葱具有强化作用，可以促进细胞对血糖的利用，从而有助于降低血糖。所以糖尿病患者也可以适量吃一些洋葱。

4、莲藕莲藕清脆爽口，主要入脾胃。同时它还有这些滋阴补血的功效，尤其是对糖尿病人。因为他们的饮食有很多需要注意的地方，所以他们可能经常会很瘦，易怒，口渴。这时候他们可以多吃莲藕，有助于缓解和降低血糖。

5.魔芋热量低，还有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时有助于清洁肠道，促进消化，缓解便秘。其中含有的葡萄甘露聚糖可以在一定程度上帮助降低血糖。它可以是糖尿病患者的首选食物，而且热量低，有助于减肥。

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