春生夏长，秋收冬藏，春季养生从立春开始

立春后万物复苏，正是养生的好时节。然而乍暖还寒之时，身体也最易被疾病偷袭。立春是养生保健的重要转折期，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律。如果能按这个节奏走，就会顺应自然的运势，有利于养生。

古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春之后要少食酸味食品，可适当增加甜味食品摄入。

春饼

不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。

豆芽

“春日食春芽”，立春之后植物生发的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。

韭菜

韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助祛阴散寒。“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。韭菜虽好，但在食用时也要注意，不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。

春笋

春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。春笋具有健脾补气、化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋，如果想吃得清淡还可以做成春笋豆腐汤。

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土。所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

在春季是养阳的最佳季节，因此春季的阳光是明媚的，而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的。随着白天的慢慢变长，我们应该适当地清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下来，振奋下自己的精神。但是需要注意的是，运动量也是不要运动力度过大的。

“老话”讲得好，“春捂秋冻”，随着天气的变暖，很多人在衣物的增减上也是不注意的，所以说很容易导致感冒发生的、尤其是对于老年人来说,我们更是要注意天气变化的。

虽然说天气是整体变暖的，但是有时候还会变化不定的。转移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天气会慢慢的变暖了。那么出现了春困的时候，我们一定要学会转移注意力的，比如说可以听听音乐唱唱歌之类的。

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