瑜伽中瘦腿的动作(瑜伽瘦腿动作(瘦腿的8个瑜伽动作)）

大家好，程双来为大家解答以上问题。（瑜伽中瘦腿的动作，瑜伽瘦腿动作，瘦腿的8个瑜伽动作)），很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

瑜伽瘦腿运动(瘦腿的8个瑜伽动作)

几乎是光着腿的季节了

但是很多仙女说

坐着不动，腿又粗又肿

瘦腿太难了

怎么办？

别急，今天我就来分享8个经典的瘦腿姿势，拉伸你的双腿&:锻炼腿部力量，瘦腿效果~想要双腿修长，就要经常练习这些瑜伽体式！

1.站起来，向前弯腰

双脚分开站立，与臀部一样宽，脚趾向前

吸气并伸展脊柱，呼气并向前和向下移动

双手放在脚上，自然放松头部和肩部

深呼吸，把腹部贴在大腿上，在鼻尖找到小腿

保持8-10次呼吸，伸展你的后腿

2.鹰的风格

站成山形，将重心移到左脚

抬起你的右脚，用你的左大腿缠绕

左手向上，右手向下，水平举起双手

用指尖朝上缠绕手臂根部

吸气，胸部向上，呼气，臀部向后和向下

保持5-8次呼吸，在对面练习

3.女神风格

双脚分开，一条腿长，站成山形

双脚的脚趾伸展，膝盖与脚趾对齐

双深圳生活网托住臀部，吸气侧腰部向上延伸

呼气，弯曲你的臀部和膝盖，坐下来，臀部向下

双手向上吸气，脚趾向上呼气

抬起胸部，保持5-8次呼吸

4.站起来，抓住深圳生活网的大脚趾

站立，弯曲右膝，用右手抓住大脚趾

吸气伸展脊柱，呼气伸直右腿向前

左脚踩在地上，收紧大腿，抬起来

保持背部直立，保持5-8次呼吸，换另一侧

5.双角型

从侧角捆扎，吸气以恢复站立

将双脚之间的距离调整为一条腿长，双脚的侧面平行

双手交叉放在身体后面，吸气使脊柱直立

直背呼气，弯腰，头部自然放松

将你的手从臀部移开，试着找到他们到地板的路

保持5-8分钟，慢慢起来恢复

6.独腿狗风格

从较低的狗的风格，吸气，抬起你的右脚

保持右腿伸直，右脚跟朝向天花板

右臀部向下，左臀部向上，调整右臀部

左腿伸直，腹部内收，背部伸展

保持8-10次呼吸，在对面练习

7.反骑风格

从较低的狗的风格，向前迈一步，你的右脚在你的手之间

伸直左腿背部，小腿和脚背贴地

左手扶着地面，弯曲左膝，脚跟靠近臀部

用右手抓住左脚，慢慢呼气

保持2-3分钟，在对面练习

8.骑自行车

仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下

左大腿贴在腹部，右腿笔直向上

吸气，将右腿从下方收回，靠近腹部

同时，慢慢伸直左腿，平稳呼吸

动态练习10次深圳生活网，然后反向练习

夏天来了，祝小仙女们都能甩掉粗腿，穿上漂亮的裙子~

本文（瑜伽中瘦腿的动作，瑜伽瘦腿动作，瘦腿的8个瑜伽动作)）到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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