怀孕4个月孕妇吃什么好

　　怀孕4个月胎盘已基本形成，胎儿算是进入安定期，准妈妈孕吐状况已基本结束，但容易出现贫血，因此此阶段的饮食仍需注意。今天小编带妈妈一起来了解下怀孕4个月吃什么好?

　　怀孕4个月饮食原则

　　1、多补充铁，多吃含铁的食物，以防贫血。

　　2、多补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪等营养元素，以满足此阶段胎儿骨骼与内脏迅速发展所需营养。

　　3、多补充维生素E，以满足胎儿发育营养所需，预防流产。

　　怀孕4个月吃什么好

　　1、富含铁质的食物

　　怀孕4个月吃什么好?为防贫血，含铁的食物是首选。孕妇可选择多食用动物肝脏、血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、 红糖、禽蛋等食物。

　　2、富含蛋白质的食物

　　怀孕4个月孕妇要保证优质蛋白质的摄入，可多吃大豆及豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食物。

　　3、富含钙、锌、植物脂肪的食物

　　怀孕4个月吃什么好?含钙、锌、植物脂肪的食物也不能少，孕妇可选择牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。

　　提醒：怀孕4个月吃什么好?在主食的选择上，除了大米、白面外，还需食用一定数量的粗粮，如小米、玉米等。

　　孕妇在怀孕的不同阶段里面应该吃的水果和吃多少都是不一定的，如果想要吃的更科学的话，必须知道怎么吃，吃什么才会更利于胎儿健康，尤其是怀孕4个月后的孕中期，因为营养的需求量不一样了，所以需要和刚刚怀孕的时候不一样。

　　孕妇如何吃水果好呢?

　　4个月后：水果种类必须要多样

　　4个月后孕妇可以适当的多吃些水果了，因为胎儿的生长需要更多的营养才能健康成长。孕妇身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。如果身体不允许的话，就不要吃的过多，这样消化起来也难，最好补充需要的就够了。

　　如果孕妇比较怕冷，属于偏寒体质的话，就应该多吃些热的水果才是。比如孕妇可以吃一些桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。只是热性食物有点不好，吃多了容易上火，所以必须适可而止才是。

　　尤其是体质热性的孕妇更是不应该这样，可能会更加旺火的。应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。不过这和热性的水果一样，吃可以，只是摄取的量还是需要控制下的。

　　孕妇吃水果的话，一定要遵循一个原则，就是只吃应该吃的量，而不是好嘴一直吃。如果孕妇把水果当饭来吃的话，那可就糟糕了。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。所以也不能只吃水果补充营养，更多的还是需要饮食补充的，而吃水果只是另外一个途径而已。

　　水果中的苹果真的能帮助孕妇安胎吗，如果可以的话将是多么好的一件事情。但是实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妇在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。不过还是建议最好饭后吃，这样才真的不会影响食欲。

　　综上所述，孕妇怀孕4个月后吃水果还是需要讲究下的，不是随随便便吃就可以的，尤其是食欲不振把水果当做是营养补进的孕妇更是需要把习惯纠正过来。

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