宋慧乔减肥靠“瘦身鞋”，多走几步就瘦下来了？真的靠谱吗

我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象，小巧却身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥的女生，还有粗粗的小腿，虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真，带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷，但显然，如今身材苗条的她更撑得起女神范。而她的减肥秘诀，也被网友曝光出来了，MBC综艺节目《Section TV演艺通信》曾报道她很喜欢走路，一名记者表示：“宋慧乔每次去外国拍摄时，都会因为走了好多路，回国时都会显得瘦些。”

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市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半，但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖，来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。乔妹也曾经在综艺节目里说过“所有的节食减肥都是不健康的，也是容易反弹的，减肥的过程中摄入适量的果蔬纤维和碳水化合物才是比较健康的”。

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那么宋慧乔说的“瘦身鞋”是什么鬼？民间盛行一种叫做“反射疗法”的远距离医疗保健方式，认为足底和手掌可以划分为很多不同区域，分别对应人体的五脏六腑各部分，只要刺激这些区域便能使相应的身体部分产生疗效，甚至从这些区域就能看出哪里有病。这种理论催生了减肥拖鞋、按摩方向盘套等产品，特别是号称能“美腿瘦身”的减肥拖鞋，备受众多爱美女性欢迎。然而，医学界至今未找到这些远距离联系的人体解剖学依据，所谓“反射通路”很可能是不存在的。

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的确，想要好身段，减肥是必经之路。一提到减肥就想到有氧：跑步，游泳，跳绳，爬山等等。却忽略了一种更有效简单的方法，就是散步，每个人都会做，却不知道它对减肥也有着很大的作用。但是走路减肥也得掌握方法。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复。然后再以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复几次。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

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其次，对于想减肥的人来说，走路时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但要保持总时间量不变。每次行走的距离在5到10公里左右，瘦身效果最佳，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。

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