面临中考有点焦虑怎么办？

面临中考有点焦虑怎么办？

焦虑是如何产生的？焦虑是因为对一件事情充满了担心，而又不知所措，盘旋在脑海中挥之不去，每每想起又一团乱麻，久而久之忧思所导致的。可能目前的成绩无法考上自己理想的初中，可能某一门学科成绩一直无法得到改善，一直悬而未决，可又没有勇气采取行动或者不知道如何采取行动去正面处理它。

焦虑并不完全是一件坏事。对于家长来说，相比于对中考麻木的孩子，焦虑的孩子更容易处理。焦虑的孩子至少还对中考有基本的态度，关注中考，并且希望中考能够取得好成绩。

如何克服焦虑，化焦虑为动力呢？其实焦虑和动力中间就隔着一个字：行，也就是采取行动。家长不妨和孩子进行多次谈话，必须是朋友式的、就事论事的。分析中考面临的问题，以及孩子的担心。写下来，然后逐一分析，制定应对策略。家长不要急功近利，想一次解决问题，当然孩子也不要着急。无论是中考问题，还是焦虑问题，都不可能一次解决，必须制定一个可行的计划。同时这也是增进家长和孩子交流的一个好机会，做得好的话，会有意想不到的家庭关系改善。

就如何制定计划，需要注意以下几点：

1.不要妄想一次达到完美，要逐步完善；

2.家长要多倾听，其实初中的孩子已经对自己的问题有很深刻的认识了，家长要多引导，少拿主意；

3.制定的计划要注意有挑战性，同时又不要太难，最好进步能够量化看得见。这样可以让孩子逐渐积累信心。

以上，请参考。

首先要将"焦虑"和"焦虑症"区别开来。大多数人看到"焦虑"两个字，脑海中闪现的症状是:此人情绪焦躁不安、感到紧张忧心、坐立不安、心悸、手抖易出汗。这种表现不是"焦虑"，而是已经得了"焦虑症"，是病态，焦虑和焦虑症是有本质上的区别的，适当的焦虑是有积极作用，适当的焦虑会使人反应更加的敏捷，思维也更加的灵活，认知速度最快，可以快速应对困难 ，想出更加有效的解题方法。对中考和高考前的学生是有积极作用的。事实上，这种适当焦虑已经成为我们生活的一种状态，不管我们是在学习，工作还是生活，焦虑总是如影随形，常伴左右。

中考是一种选拔性的考试，紧张，焦虑是难免的，借助于中考前适当焦虑带来的敏捷思维， 去做好考前规划:第一要夯实基础，一张试卷最起码有60的分数上基础题，基础题必须拿满分，这就意味着在最后的复习中要多看课本例题和相关知识点。第二要看错题，找弱点，将自己以前做错的题目，找出来多看看，明白自己的弱点在哪些方面，及时补充提高，做到查漏补缺。坚持刷题 ，在刷题中弥补自己的不足。第三 要在考试中学习和提高，到了最后的复习冲刺阶段，考生会经历多场考试，因此，学生要在考试中学习和提高，通过考试了解自己的优势和不足，从而有意识地进行强化和巩固。通过有效的努力 ，拼搏，相信中考会出彩的。加油!

所有说中考前适当的焦虑是有积极作用的，是有益的!

中考是一个比较重要的考试，鉴于今年疫情变化，中考会有很多的不确定因素，所以作为一个初三学生来说，静心，就显得格外重要。大致可以分以下几个方面：

1、制动一个计划。这个计划在学校安排的情况下灵活掌握，但是一定要符合自己情况。比如学校布置的作业或者讲的课程，在自己都会的情况下可以放弃的，这样利用这些时间可以把自己薄弱的知识夯实。

2、制动一个目标。想老什么样的高中，这个高中历年的分数线多少、有什么优惠政策等等，要了解。然后根据自己现有的分数，找出差距，保住哪些科目分数、哪些科目还能提升、哪些题目需要加强练习等等，做到心中有数，把目标定到每一科每一道题中。目标一旦确定就不可三心二意、来回变化。

3、合理膳食、按时作息。不要因为面临中考，过分紧张、重视，放平心态，每一天都踏踏实实按照计划学习。

4、劳逸结合。虽然现在初三，但是也不要一味的学习，学不进去的时候就放松一下，劳累的时候就休息一下，效率往往比死磕效果更好。

找一个最轻松的方式让自己心无杂念，哪怕就用几天找这个方式而不学习，毕竟“磨刀不误砍柴工”嘛，最后祝你学习进步，考上理想学校！

孩子，考前感觉有压力是很正常的呀！谁都会如此的。放松点儿，就当是平时的小考。

首先呢，降低下对自己的要求 吧！你不是超人，已经尽最大努力去学习了，所以考好考不好那就与你没太大关系了

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