面临中考有点焦虑怎么办?
面临中考有点焦虑怎么办?
焦虑是如何产生的?焦虑是因为对一件事情充满了担心,而又不知所措,盘旋在脑海中挥之不去,每每想起又一团乱麻,久而久之忧思所导致的。可能目前的成绩无法考上自己理想的初中,可能某一门学科成绩一直无法得到改善,一直悬而未决,可又没有勇气采取行动或者不知道如何采取行动去正面处理它。
焦虑并不完全是一件坏事。对于家长来说,相比于对中考麻木的孩子,焦虑的孩子更容易处理。焦虑的孩子至少还对中考有基本的态度,关注中考,并且希望中考能够取得好成绩。
如何克服焦虑,化焦虑为动力呢?其实焦虑和动力中间就隔着一个字:行,也就是采取行动。家长不妨和孩子进行多次谈话,必须是朋友式的、就事论事的。分析中考面临的问题,以及孩子的担心。写下来,然后逐一分析,制定应对策略。家长不要急功近利,想一次解决问题,当然孩子也不要着急。无论是中考问题,还是焦虑问题,都不可能一次解决,必须制定一个可行的计划。同时这也是增进家长和孩子交流的一个好机会,做得好的话,会有意想不到的家庭关系改善。
就如何制定计划,需要注意以下几点:
1.不要妄想一次达到完美,要逐步完善;
2.家长要多倾听,其实初中的孩子已经对自己的问题有很深刻的认识了,家长要多引导,少拿主意;
3.制定的计划要注意有挑战性,同时又不要太难,最好进步能够量化看得见。这样可以让孩子逐渐积累信心。
以上,请参考。
首先要将"焦虑"和"焦虑症"区别开来。大多数人看到"焦虑"两个字,脑海中闪现的症状是:此人情绪焦躁不安、感到紧张忧心、坐立不安、心悸、手抖易出汗。这种表现不是"焦虑",而是已经得了"焦虑症",是病态,焦虑和焦虑症是有本质上的区别的,适当的焦虑是有积极作用,适当的焦虑会使人反应更加的敏捷,思维也更加的灵活,认知速度最快,可以快速应对困难 ,想出更加有效的解题方法。对中考和高考前的学生是有积极作用的。事实上,这种适当焦虑已经成为我们生活的一种状态,不管我们是在学习,工作还是生活,焦虑总是如影随形,常伴左右。
中考是一种选拔性的考试,紧张,焦虑是难免的,借助于中考前适当焦虑带来的敏捷思维, 去做好考前规划:第一要夯实基础,一张试卷最起码有60的分数上基础题,基础题必须拿满分,这就意味着在最后的复习中要多看课本例题和相关知识点。第二要看错题,找弱点,将自己以前做错的题目,找出来多看看,明白自己的弱点在哪些方面,及时补充提高,做到查漏补缺。坚持刷题 ,在刷题中弥补自己的不足。第三 要在考试中学习和提高,到了最后的复习冲刺阶段,考生会经历多场考试,因此,学生要在考试中学习和提高,通过考试了解自己的优势和不足,从而有意识地进行强化和巩固。通过有效的努力 ,拼搏,相信中考会出彩的。加油!
所有说中考前适当的焦虑是有积极作用的,是有益的!
中考是一个比较重要的考试,鉴于今年疫情变化,中考会有很多的不确定因素,所以作为一个初三学生来说,静心,就显得格外重要。大致可以分以下几个方面:
1、制动一个计划。这个计划在学校安排的情况下灵活掌握,但是一定要符合自己情况。比如学校布置的作业或者讲的课程,在自己都会的情况下可以放弃的,这样利用这些时间可以把自己薄弱的知识夯实。
2、制动一个目标。想老什么样的高中,这个高中历年的分数线多少、有什么优惠政策等等,要了解。然后根据自己现有的分数,找出差距,保住哪些科目分数、哪些科目还能提升、哪些题目需要加强练习等等,做到心中有数,把目标定到每一科每一道题中。目标一旦确定就不可三心二意、来回变化。
3、合理膳食、按时作息。不要因为面临中考,过分紧张、重视,放平心态,每一天都踏踏实实按照计划学习。
4、劳逸结合。虽然现在初三,但是也不要一味的学习,学不进去的时候就放松一下,劳累的时候就休息一下,效率往往比死磕效果更好。
找一个最轻松的方式让自己心无杂念,哪怕就用几天找这个方式而不学习,毕竟“磨刀不误砍柴工”嘛,最后祝你学习进步,考上理想学校!
孩子,考前感觉有压力是很正常的呀!谁都会如此的。放松点儿,就当是平时的小考。
首先呢,降低下对自己的要求 吧!你不是超人,已经尽最大努力去学习了,所以考好考不好那就与你没太大关系了
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