阿尔茨海默病日 | 你会忘了我吗？

他们可能会忘记事情，忘记亲友，忘了你；也可能会变得性格暴躁或沉默寡言，哭笑无常；他们可能言语能力丧失，甚至不能自理……

2021年9月21日是第28个“世界阿尔茨海默病日”。

阿尔茨海默病，又称老年痴呆症，是一种神经退行性疾病，没有痛痒等明显症状，早期只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被误认为正常的衰老。

目前阿尔茨海默病尚无法治愈，因此预防干预就变得尤为重要。

1、饮食预防

地中海膳食模式(Mediterranean dietary pattern) 是现代营养学比较推崇的健康膳食模式之一。以蔬菜为主、豆类（黄豆、豌豆）、水果和全麦作为主要食物，搭配少量至中量鱼类、家禽类和乳制品，以及少量红肉（牛肉、猪肉）。注意补充维生素E，可食用坚果或种仁类食品。

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入（如糕点和油炸食物）。增加摄入不饱和脂肪酸Omega-3。研究表明，Omega-3的缺乏与众多神经系统疾病及精神心理疾病密切相关，磷脂Omega-3可高效跨越血脑屏障，营养直达大脑神经。

2、运动预防

保证每天有1-1.5小时中等强度有氧运动，最好户外体育锻炼。老年人可以根据健康状况和体质条件，选择不同运动项目。太极拳、慢跑、广场舞也是不错的运动方式。

另外，要养成积极健康的生活方式，树立积极乐观的生活态度，不吸烟、不酗酒。

3、主动及时治疗慢性病

如白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病。很多慢性病会影响老人的生活能力和获得信息的能力，而加速认知衰退的速度。

4、有条件改善日常生活

老年人多进行棋牌、摄影、旅游、烹饪、养宠物、义工等活动，培养兴趣爱好可良性刺激大脑，有效减缓和预防大脑退化。改善居住环境，居住在阳光充足、室内光线明亮和空气优良，易于接触人群的地方。

5、家庭陪伴

心理健康是影响老年人精神文化生活的重要问题，老人容易出现失落、孤独、焦虑等情绪。因此子女要挤出时间常陪伴老人，多与老人交流谈话，可以通过抚摸、拉手等肢体接触，增加与老人的亲密度。特别对于丧偶老年人，更加需要陪伴和交流。

阿尔茨海默病并不是衰老的必然结果，只要积极采取多种综合预防措施，完全可以加以预防或延缓。对于老人，我们要给予更多的关爱和理解，让老人感受到家庭的温暖。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！