怎样缓解工作压力呢？

压力对我来说很重要。良好的压力（例如，有很多任务或即将到来的截止日期）可帮助我保持动力和生产力。当然，有时候压力太大会导致压力。但是，我在平衡多个项目和按时完成方面非常熟练。这种能力可以防止我感到压力过大。例如，我曾经在同一周完成三个大型项目，这是很大的压力。但是，由于我创建了一个时间表，详细说明了如何将每个项目分解为几个小任务，因此我设法提前完成了所有三个项目，并避免了不必要的压力。

我试图对情况 做出反应，而不是对 压力作出反应 。这样，我就可以应付当前的情况，而不会感到压力过大。例如，当我与不满意的客户打交道时，我专注于手头的任务，而不是专注于感到压力。我相信我在这些时刻与客户进行有效沟通的能力有助于减轻我自己的压力。我认为这也可以减轻客户可能感到的压力。

处理压力的很大一部分是准备。 确保 提前研究公司并练习回答常见的面试问题。您练习得越多，在面试中就会越自在。

您还可以通过避免消极的想法 （“我不会得到这份工作”）来减轻压力。而是可视化进行成功的采访（例如，设想与采访者进行积极的互动）。在面试前的几个小时内进行可视化。

使用这些放松技巧。 如果在面试之前就开始感到压力，请尝试深呼吸一两次以放松。在面试中，回答问题之前，请先呼吸一下或喝点水。这会给您一些时间来作好准备并准备答案。

工作压力每个人都在说，那工作压力到底来源于哪里呢？

1、人际关系

同事之间的相处、和领导的相处、与客户的沟通都会产生人与人之间的摩擦，摩擦就是压力的前奏。

2、工作内容

无法胜任工作、岗位晋升则属于来自于工作内容的压力。

这两块压力的根本，实际上，是自己的认知与外部事物产生了矛盾而变成了压力。仔细回忆一下，与人相处时，是不是“职场潜规则”自己并不想做，碍于各种人情世故左右为难，而产生了压力？工作中，碰到了自己能力无法完成的工作或者想要达成却能力不及的工作，就会陷入焦虑？想的和事实不符，又无法接受，这就形成了压力。

缓解压力并不能解决压力，它只是起到了缓解的作用，是帮助我们恢复平静的一个手段。正确缓解压力的方法是：

1、调整呼吸

人的身心是一体的，心里出现了压力，呼吸第一个就会乱掉。很多人在压力大时，经常会感到呼吸困难也是这个原因。

这时候，首先，我们做的就是调整呼吸，可以迅速帮我们恢复平稳的状态。具体方法是：

2、找人倾诉

一位权威心理学家认为积储的烦闷若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹一样埋伏心里，一旦触发就会酿成大难。倾诉就是个很好的释放方法，与家人朋友甚至是网友诉说一下苦闷，可以缓解一部分压力。有时，他人的开导也能帮助自己从困境中走出来。

3、运动

众所周知，多巴胺是人体内最重要的化学物质之一，负责大脑的快感，让你感到高兴。而压力则是多巴胺的最大“杀手”之一。运动时，可以可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌。所以，经常运动也是缓解压力的有效方法。

缓解压力只能暂时“逃避”压力，压力还在某一块区域伺机而动。要想解决压力，必须先有一个正确的态度。斯宾诺莎说过一句名言，“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解”，这就是真正解决压力的方法。

开头说过，压力主要来自于人际关系和工作内容，而他俩的本质是想要的和实际的不一样。这样说，问题就简单了。既然不一样，那就想一想如何解决，是换一种思考方式，或是选择绕过，也可以选择出击。

不要成为压力的努奴隶，变压力为动力，掌握主动权，你的压力你做主，你的人生你做主！

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在上有老，下有小的年龄，压力无处不在。

长久重压之下，身体毕竟会吃不消，如何解压就成了重中之重的任务。

首先，自己还是要调整自己的心态，每个人的生活都不容易，自己不容易，那是你还没有看到比你还不容易的人。

其次，在压力大的情况下，可以多刷刷抖音、看看搞笑视屏、看一部喜剧电影，或者看看励志的成功人士的故事。

最后，多和身边的朋友、亲人诉说心中的压力，适当的倾诉，心情会好很多。

1.放松自己

如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

2.给自己放一两天假

你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。

3.观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

4.合理的安排工作

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

5.暂时将压力抛开

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

6.换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

7.音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

8.换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

我们要学会将压力常常放下，工作累了、事业不顺抑或遇到生活难题时，在前行的道路上多划个逗号，歇一歇，重新洗涤自己的心思见解，自然会心静而后能虑，深虑而后能得，焕发起精神，再去轻松地面对新的压力，保持一种积极向上的生活状态，迎接生命的每一天，本次评讲结束，下次见

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