“中华养生第一人”84岁万密斋养生秘诀：8字真言，益寿延年

养生，就是对自己最好的方式。

1

在我国明代的医学界，出现了两位圣人，一个是“药圣”李时珍，另一个就是“医圣”万密斋，堪称璀璨的“双子星座”。

两个人“并驾齐驱”，把传统医学推向了一个崭新的高度，对于中医发展，功不可没。

万密斋之所以能够“封神”，是因为他药方灵活有效，养生理念符合大众生活，而被广泛认可。拿今天的话来说，就是“超级接地气”。

关于养生，万密斋是一代大家，思想自成体系。为此，他还专门写了一本书《养生四要》，详详细细描述了养生的方式和内容，事无巨细，鞭辟入里；窍窍道道，条分缕析。

这本书对于我们的生活而言，也有着积极的意义，值得我们借鉴和学习。

内心平淡如水，人生才是最美。

2

寡欲。

在《养生四要》里，万密斋先生提出的第一个秘诀就是：“寡欲”。

他把寡欲放在养生的第一位，首当其冲，足见它的重要性。

寡欲是什么？

就是淡泊清心，就是自律节制，就是简化内心。删除多余的一切，健康快乐不请自来。

当我们的内心纯净，如同一片静海，蓝天白云，都是诗情画意；

当我们的灵魂安谧，如同一面湖水，明月清风，都有福地洞天。

我喜欢一副对联：

“养生莫若寡欲，至乐不如读书”。

开心处，春暖花开。

没有心浮气躁，到处春和景明，鸟语花香；

不被欲火焚身，随时轻歌曼舞，天下太平。

万密斋认为，节制欲望，固本培元，是养生的第一要务。

饮食有度，美物不可多用；

劳动有度，积劳也能成疾；

追求有度，痴缠陷入忧郁；

万事有度，开心才是伴侣。

美国成功学家博恩说，节制是最好的医术。 —

印度古代伦理哲学家瓦鲁瓦尔说，节制饮食者永享康乐，暴饮暴食者疾病缠身。

有规律，有节制，就是最好的养生。

3

慎动。

万密斋的第二个养生秘诀是：慎动。

他所说的“慎动”，不是一动不动，长期“躺平”，而是一张一弛，劳逸结合。

伏尔泰那句“生命在于运动”被人们口口相传，奉为养生的金科玉律。

但是，过犹不及。

《易经》上说，凡事有度，过则为灾。

运动量过大，会给身体造成负担，反而自我伤害。恰如其分的运动，动静结合的生活，才是健康长寿的不二法门。

万密斋认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋，谓之五劳所伤。”长久不变地做一件事，保持一种姿势，对于健康极为不利，经常让自己的行为“变变花样”，是一种不错的调节，对于身心健康大有裨益。

情绪稳定，安步当车。

万密斋还指出，保持稳定的情绪，也是养生的根基所在。“乱动情绪”，伤害自己。比如大起大落，大悲大喜。

万密斋认为：暴喜伤心，暴怒伤肝，暴恐伤肾，过哀伤肺，过思伤脾。

人都是感情动物，不起情绪是不现实的。能够控制情绪，疏导情绪，化解情绪，是每一个养生达人必备的素质和能力。

4

法时。

所谓“法时”，就是啥时候干啥活，啥季节吃啥饭，按照规律办事。

不管是运动、饮食、起居，都是这样。

万密斋提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。世间万物都遵循着“春生夏长秋收冬藏”的规则，养生就要顺着这些特点，因势利导。

顺应季节变化，时代潮流。

万密斋主张春天吃韭菜与羊肉，有助于生发；夏天吃豆类与鸡肉，有利于除湿；秋天素食与菌类，有助于润燥；冬天可吃谷物与狗肉，有助于温补。

万密斋先生更注重内在的修为，他认为情志方面的养生也很重要。

春天里，万物生长生机勃勃，吟诗唱歌，陶冶情操，是最佳的养生方式；

夏天里，人身体内血脉生长，跳舞瑜伽，舒展身体，是最好的养生手段；

秋天里，世间迎来五谷丰登，登高望远，开阔心胸，是最棒的养生技巧；

冬天里，白雪皑皑万物封藏，围炉读书，把酒言欢，是最美的养生保健。

所有的养生都要遵循一个原则：动静结合，劳逸相适，内心喜悦，情绪稳定。

身体与心灵的双重调养，才是养生之道的精髓所在。

防微杜渐，未雨绸缪。

5

却疾。

却疾是什么意思呢？

就是说保养、呵护、锻炼身体，用来抵抗疾病。用现代的话来说，就是激活强大的免疫系统，把魑魅魍魉般的疾病“拒之门外”。

过去，最高明的医生讲究“上医治未病”。未雨绸缪，防患未然。

万密斋告诉我们，防大于治。与其被疾病折磨服药治疗，不如没有生病时，吃一些食物预防疾病。

我们日常生活中，很多食品自带药膳功能，比如生姜、大蒜、枸杞、冬瓜、橘皮、山药等等，可以帮助我们祛除病邪，改善体质，合理利用，事半功倍。

健康快乐最重要，好好把握在今朝。

有了疾病不要讳疾忌医，而要及时治疗，听医生的话，积极配合，争取早日康复。

万密斋说：“养生之道，只要不思声色，不思胜负，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦，而兼之以导引， 助之以服饵，未有不长生者也阳。”

万密斋的8字养生真经：“寡欲、慎动、法时、却疾”，比世界卫生组织提倡的“心理平衡、营养均衡、适当运动、戒烟限酒”的养生理念早几百年，它的精准、细致、全面，让“中华养生第一人”的称号实至名归、名不虚传。

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