老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。

众所周知，老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等，这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。

团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人“生物学家”，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。

第二个就是训练师Mike，他是非常有名的训练师，曾经是乔丹的训练师，此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人，现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。

第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃素食、鱼肉等保持身材。

另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。

詹姆斯一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。

了解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是没有原因的。

在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒体透露过“勒布朗每年几乎要花150万美元左右来维护自己的身体”。这也让我们看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA赛场上、代表着现代篮球的最高水平。即便上个赛季的湖人军心动荡、而詹姆斯也经历了职业生涯“最久的一次伤病”，但仍然可以拿到场均27.4分、8.5篮板、8.3助攻的恐怖数据。

不知不觉中，那个“小皇帝”已经变成了我们口中的“三旬老汉”，但对于及时如此，勒布朗·詹姆斯在本赛季的湖人还经常可以上演飞奔暴扣——说实话，到了他的这个年纪，太多太多的球员已然选择了“贴近地板”甚至退役。而这个“不舍得自己买流量”的男人，却用一年又一年的刻苦训练，让时光在自己身上留下最轻的印记。

2015年，深受背部伤病的影响的勒布朗·詹姆斯结识了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力学专家——一位曾经在美国海豹突击队服役15年之久“实战派”专家。而正是雷蒙的专业知识，让詹姆斯最终摆脱了背部伤病的困扰——要知道有太多的NBA天才因为背部的伤病，在职业生涯中消沉陨落，好在这次詹姆斯挺过来了。这也让詹姆斯对雷蒙刮目相看，最终让雷蒙加入了詹姆斯的医疗护理团队。

而围绕在詹姆斯身边的，除了雷蒙之外，从詹姆斯进入NBA之后，另外一个人的名字便始终站在他的身后——迈克·曼西斯。

曼西斯作为联盟中最负盛名的训练时，他的上一位“大牌”是当时在奇才队的“帮主”迈克尔·乔丹。而在同詹姆斯接触之后，曼西斯便成为了詹姆斯的“全权护理人”，武林詹姆斯走到哪里，几乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奥运会等国际赛事，曼西斯都会出现在詹姆斯的身边。

而除却训练，在饮食端詹姆斯更是有着一整个“营养搭配”的团队，针对詹姆斯的身体状况，安排着每一天的营养摄入——包括每天的糖分、蛋白质、肉类选择等等都有着严苛的规定，而这也是詹姆斯更够在NBA长久立足的资本之一。

另外对于詹姆斯在训练设备的投入上，每年也都是毫不吝啬——高压氧舱、自家的健身房、冰浴缸、助眠舱等等一些列的“高科技设备”，都是詹姆斯训练的一部分，而在这上面的投入，很多时候一个设备的价值就超过了几十万美元。而这些投资所带来的影响便是——

2016-2017赛季，詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高，投篮命中率高于职业生涯平均水平；2017-2018赛季，詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛，这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”；在2018-19赛季，詹姆斯的得分、助攻、篮板仍然可以排在联盟前十。

150万美元，这点儿投资对于保证勒布朗·詹姆斯的状态来说，一点儿不亏~甚至，下个赛季如果湖人能够引来强援，那么在西部，洛杉矶湖人将成为那支最令人畏惧的球队——毕竟，有勒布朗·詹姆斯在的球队，一向都是夺冠热门！

对于詹姆斯每年花如此大的精力与金钱来保持自己的身体状态，而CBA的球员很多却不以为然，你认为其中问题在哪？不妨在留言区和大家一同讨论一下吧~~~

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众所周知，老詹每年光花在身体保养上的钱就有150万美元，这可是很多角色球员一年的工资啊。但是花在吃上面的钱并没有多少，食谱也并不是什么黄金食谱，饮食上关键的是“自律”。他雇了私人厨师，每天吃六餐，以鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果沙拉为主，最重要的，是他从不吃猪肉，因为这不利于他在场上发挥最佳状态。

相比于吃，以下两方面才是他每年花费的重头。一是雇佣训练师，他手下有两张“王牌，一个是前海豹突击队的生物力学专家雷蒙，他帮助詹姆斯治好了高中开始一直困扰他的背伤，让他在场上尽情展现自己的核心力量，现在是詹姆斯的全职训练师，专职帮王铸造钢铁之躯。另一个就是前乔丹训练师迈克，他是圈内最负盛名的训练师之一，现在是詹姆斯的私人教练，专职帮他保养身体。当詹姆斯在场上飞天遁地闪耀全场时，其实是场外很多人的心血付出。

二是他采用了众多高科技产品更快恢复身体。老詹是联盟最先使用高压氧舱恢复身体的球员之一，他和他的理疗师相信高压氧舱不仅可以给他身体注入更多氧气，还可以更好镇定情绪。他还会使用压缩设备排出身体毒素，使肌肉 变得更加紧实。这些高科技装置需要大量的投资，老詹在自己家购置了一套，可以随时保养身体。詹姆斯是联盟对自己身体投资最多的球员，很多人没这个远见，认为这项投资纯属浪费，但他们不明白健康的身体能让他们賺更多的钱。

类似“詹皇越打越年轻”、“三旬老汉逆生长”、“巅峰已过勒布朗”这样的讨论我们早已耳熟能详。他在赛场上的状态似乎并没有随着年龄的增长而逐渐下滑，反而在一路走高。但他到底是如何做到“返老还童”的呢？除了先天逆天的身体素质，他还有其他秘诀。

詹皇之所以能一直保持完美的竞技状态，除了出色的身体素质和运动能力，离不开他对于身体的重视。他每年都会花费150万美元来进行身体保养，要知道这可是一个舍不得用流量上网的男人。

詹姆斯拥有一支专门负责身体管理的专业团队，训练师、体能教练、按摩治疗师、私人厨师......这群人是“高龄”詹皇之所以能在场上叱咤风云的幕后操盘手。

　　2015年，詹姆斯受到背部伤病的困扰，因此他向在迈阿密认识的训练师David Alexander求助，David将前海豹突击队的生物力学专家Donnie Raimon引荐给了詹姆斯。

　　Raimon曾在海豹突击队待了15年，最终，他结合生物学和物理力学帮助詹姆斯成功解决了背部问题，让他能更好地发挥核心力量。

Raimon和詹姆斯

　　詹姆斯最终全职雇用了雷蒙，雷蒙搬到了俄亥俄州的阿克伦，与詹姆斯关系密切。

　　除了这位大神，詹姆斯身边还有一个关键人物帮助他保持身体状态——Mike Mancias。Mike从2004年开始便一直在“照顾”詹姆斯的身体，他是圈内最负盛名的训练师之一。

　　Mike在2001年的时候曾在奇才队帮助过迈克尔·乔丹进行训练，那年正值乔丹复出。后来他在2004-2005赛季加入了骑士队担任助理训练师，从那以后便一直陪伴着詹姆斯——无论詹皇参加奥运会还是加盟迈阿密，Mike都一直是詹皇的训练师。

詹姆斯和Mike一起做瑜伽

　　多年来的合作让两人的关系变得非常亲密，现在两人已经成为朋友。值得一提的是，他也是詹皇的私人教练。

　　在詹姆斯的团队中，不乏这样出色的训练师。在场上生龙活虎的詹皇，场下还需要训练团队的“支持”。除了帮助训练恢复的团队，詹皇还有按摩治疗师：

　　按摩之余，詹皇还十分喜欢修脚......他对按摩的热爱众所周知，2015年的时候甚至在推特“招聘”按摩治疗师：

　　这些按摩活动看起来并没有太大用途，但实际上对于缓解肌肉疲劳十分有效。而这正是如今的詹皇所需要的。

运动员保持体型的一大关键就是吃的合理，詹皇亦如此。说到这里你应该明白为什么詹皇需要个私人厨师了。詹姆斯一般会避免吃红肉和糖类，但偶尔也会放纵一下。

詹姆斯发推赞扬大厨

面面俱到的身体管理团队，是詹皇得以拥有超长巅峰期的保证。当我们看到他在场上“返老还童”的时候，就能理解他为什么会把150万美元的大部分花在这些人才身上，因为这很值得。

除了这些优质的人员“软件”，在詹姆斯的身体管理中，训练设施、器材、场地等“硬件”亦十分优质。除了基本的球队训练馆，詹姆斯每年都会“置办”一些高科技设备，他甚至在家中建造了一个健身房。

根据ESPN名记Windhorst的说法，詹姆斯家中有一个设备齐全的健身房，里面的构造与他在热火队和骑士队的训练房相差无几：高压氧舱、冰浴缸、热水浴缸等应有尽有。

詹皇在家中训练

显然，训练狂魔詹姆斯在家中还带动了自己的家人们，詹嫂和小女儿Zhuri在满是詹皇个人logo的家庭健身房中锻炼。

詹姆斯的身体训练很大一部分都是赛前准备和赛后恢复的各种治疗。据报道，推崇冷冻疗法的他是第一批投资“冷冻室”的NBA球员之一，该冷冻室使用液氮帮助人体进行机体恢复，被看做是冰浴治疗的高配版。

詹姆斯也是高压氧舱的信徒。利用高压不但能为他的身体注入更多的氧气，还可以帮助他更好地控制精神意识。

詹姆斯也会利用压缩设备来促进身体血液的流动。我们从下图可以看到，他身体的下半部分被压缩设备紧紧包围。

在比赛结束的时候，詹姆斯也会在飞行中穿着压缩装置，同时将电刺激机器连接到装置，从而排出身体毒素，帮助肌肉变得更加结实。

除此之外，詹姆斯也会做一些简单的训练和治疗，比如冰浴、举铁这样的活动。

这些先进的身体训练和恢复设备让詹姆斯的身体能够得到良好的保养和恢复。其中有很大一部分设备甚至是我们在平常生活中无法看到的，这或许能够解释为何詹皇的身体管理“账单”会高达150万美元——高科技设备在带来良好效果的同时也带走了很多现金。

但这150万美金花得到底值不值呢？

詹姆斯的前队友迈克-米勒在接受BR采访时曾说：“詹姆斯将他的身体视为一种投资，他会投入大量的资金去保养自己的身体。很多人不会这样做，他们认为这是一笔巨大的开支。但他们不明白的是，这笔开支能够让他有更多的时间去赚更多的钱。”

从詹姆斯近几年的表现来看，米勒的话并没有说错。考虑到他职业生涯巨大的“工作量”，詹姆斯的表现更加令人难以置信。

根据权威机构Basketball-Reference的数据，他自2010年以来就没在6月之前结束过季后赛。

要知道，跟詹姆斯同龄的很多NBA球员，早已力不从心地离开了NBA的赛场。很多人都在猜测詹姆斯的职业生涯会有多长，他还能保持多久。

这些问题我们不得而知。但我们有理由相信，在如此精细的身体管理下，老当益壮的詹皇还是会给人们送上很多“惊喜”。

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